ერთი სუფრის კოვზი კარაქის კვების ფაქტები=102 კალორია, 11,5 გრამი ცხიმი (7 გრამი ნაჯერი ცხიმი; 4,5 გრამი უჯერი ცხიმი), 0 გრამი ნახშირწყლები, 0 გრამი ცილა. როგორც ხედავთ, კარაქი არ შეიცავს ნახშირწყლებს და პროტეინს, მაგრამ შეიცავს ცხიმებს. ეს მსუქანია!
რას შეიცავს კარაქი?
კარაქი შეიცავს მინიმუმ 80% რძის ცხიმს, დაახლოებით 16% წყალს, 1,5–2,0% მარილს და 2% რძის სხვა მყარ ნივთიერებებს. კარაქში ცხიმი არის დაახლოებით 67% გაჯერებული, 29% მონოუჯერი და 4% პოლიუჯერი.
რომელი საკვები შეიცავს სახამებელს?
სახამებლის შემცველი საკვების სახეობები
- კარტოფილი. კარტოფილი სახამებლის საკვების შესანიშნავი არჩევანია და ენერგიის, ბოჭკოს, B ვიტამინებისა და კალიუმის კარგი წყაროა. …
- პური. პური, განსაკუთრებით სრულფასოვანი, მარცვლეული, ყავისფერი და თესლოვანი ჯიშები, ჯანსაღი არჩევანია, როგორც დაბალანსებული დიეტის ნაწილი. …
- მარცვლეულის პროდუქტები. …
- ბრინჯი და მარცვლეული. …
- მაკარონი თქვენს დიეტაში.
შეიცავს ბრინჯი სახამებელს?
ჭიქა თეთრი ბრინჯი, რომელსაც აქვს 44 გრ სახამებელი თეთრი ბრინჯის დამუშავების პროცესი აშორებს მის ქატოს და ჩანასახს, რომლებიც შეიცავს საკვები ნივთიერებების უმეტესობას. თუმცა, ბრინჯი შეერთებულ შტატებში ხშირად გამდიდრებულია გარკვეული საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა რკინით და B ვიტამინებით. სიმინდი ერთ-ერთი ყველაზე სახამებლის ძირითადი საკვებია.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი სახამებელი?
ლობიო და პარკოსნები: მკვებავი მცენარეები
შავი ლობიო, ოსპი, ლობიო, გარბანზო ლობიო (წიწილა), გაყოფილი ბარდა, ფავას ლობიო… yum. „ყველაზე ჯანსაღი სახამებლის საკვები არის ის, ვინც ადიდებული ცილებითა და ბოჭკოებით, ლობიო და პარკოსნები სიის სათავეში აყენებს“, - ამბობს ანა ტეილორი, MS, RD, LD, CDE.
