Სარჩევი:
- რა სარგებელი მოაქვს მელასს?
- კარგია მელასი ნერვებისთვის?
- რა სარგებელი მოაქვს მელასის ყოველდღიურ მიღებას?
- რამდენი მელას უნდა მივიღო დღეში?
ვიდეო: გეხმარება მელასა დაძინებაში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მიიღეთ ერთი კოვზი შავი სტრაპის მელასი ენერგიის გასაძლიერებლად. 12. ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალება - ძილის წინ მიღებისას, კალციუმი და მაგნიუმი ეხმარება ორგანიზმს მოდუნებაში და ხელს უწყობს მშვიდ ძილს. უგემრიელესი სასმელი ძილის დროს.
რა სარგებელი მოაქვს მელასს?
მელაზა არის რკინის, სელენისა და სპილენძის კარგი წყარო, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ჯანსაღი ძვლების შენარჩუნებას (5). სიროფი ასევე შეიცავს გარკვეულ კალციუმს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლების ჯანმრთელობასა და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკაში (6). თუმცა, ამ მინერალების სხვა ჯანსაღი საკვები წყაროები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი.
კარგია მელასი ნერვებისთვის?
მელაზა - კარგი ნარჩენები
ურიდინი არის ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება მელასში, ნიგოზში და ბევრ სხვა საკვებში. მას აქვს გადამწყვეტი გავლენა ნერვულ სისტემაზე, სადაც ის მოქმედებს როგორც ნერვული ზრდის ფაქტორი და აუმჯობესებს ენერგიის დონეს ტვინში..
რა სარგებელი მოაქვს მელასის ყოველდღიურ მიღებას?
დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი შავი სტრაპის მელაზა უზრუნველყოფს კალციუმის დღიური ღირებულების 8 პროცენტს და მაგნიუმის 10 პროცენტს მაგნიუმის ადეკვატური დონე ასევე გადამწყვეტია ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და ასთმა. სხვებთან ერთად, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს სისხლსა და გულზე.
რამდენი მელას უნდა მივიღო დღეში?
რეკომენდებული დღიური დოზაა 18 მილიგრამი დღეში. ერთი პორცია blackstrap მელას - ერთი სუფრის კოვზი - აქვს. 9 მილიგრამი რკინა.
გირჩევთ:
დამეხმარება ცეცხლოვანი ბურთის დაძინებაში?
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი დაგეხმარებათ დროებით დაძინებაში, ეს არ იწვევს უკეთეს ძილს. ალკოჰოლს შეუძლია REM ძილის შეფერხება, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გახშირებული შარდვა, რაც ნიშნავს, რომ შესაძლოა ღამით ადგომა მოგიწიოთ .
გეხმარება თუ არა როზმარინის ჩაი დაძინებაში?
შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და მეხსიერება ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 500 მგ პერორალური როზმარინის მიღება ორჯერ დღეში 1 თვის განმავლობაში მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვის დონეს და აუმჯობესებს მეხსიერებას და ძილის ხარისხს კოლეჯის სტუდენტებში.
გეხმარება კითხვა დაძინებაში?
დიახ, შეიძლება დაგეხმაროს დაძინებისთვის საჭირო დროის დაჩქარებაში რადგან ძილის წინ წიგნის კითხვა სტრესის შემცირების ცნობილი საშუალებაა, ის ასევე დაგეხმარებათ დაცემაში. უფრო სწრაფად სძინავს. გარდა ამისა, ახალი ინფორმაციით ან სხვისი ისტორიით თქვენი ტვინის ყურადღების გადატანით, ამან შეიძლება გონება გაგიქროთ საკუთარი პრობლემებისგან .
მელასა და ნეკერჩხლის სიროფი იგივეა?
ნეკერჩხლის სიროფი არის სქელი და სიროფი, როგორც მელას, მაგრამ თაფლისა და მუქი სიმინდის სიროფის მსგავსი, უფრო ტკბილი გემოს აქვს. სხვა ძირითადი განსხვავება ისაა, რომ სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი ძვირია, ვიდრე მელას . შეგიძლიათ შეცვალოთ ნეკერჩხლის სიროფი მელასით?
გეხმარება ღამის ქუდი დაძინებაში?
ღამის თავსახურმა შეიძლება დაგძინოთ, მაგრამ გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასევე გაგიადვილებთ ძილს … ღამის ქუდი. სინამდვილეში, ექსპერიმენტულად (და ანეგდოტურად) აჩვენა, რომ ცოტა სასმელი გვეხმარება უფრო სწრაფად დაძინებაში და ღამის პირველ ნახევარში ნელი ტალღის ან ღრმა ძილის გაზრდა .