არნოლდ შვარცენეგერის სერიის რკინის მასა – მას შემდეგ რაც დაასრულებთ კრეატინის დანამატს, შეურიეთ ამ ულტრამიკროფილტრირებული შრატის პროტეინის ორი კოვზი 6-8 უნცია რძესთან, დალიეთ და მიირთვით. შვარცენეგერმა ასევე მიიღო კიდევ ერთი ასეთი დღის მესამე ჭამის შემდეგ.
იარა არნოლდმა ვარჯიშამდე?
წინასწარ ვარჯიში არასდროს მიმიღია. ერთადერთი ტუმბო იყო, რომელიც მჭირდებოდა. ახლა მე ვიყენებ წინასწარ ვარჯიშს და ვერავინ შემაჩერებს, მაშინაც კი, თუ გადასაღებ მოედანზე ვარ ან დიდი შეხვედრის წინ.
შრატის ცილა მავნეა სპორტსმენებისთვის?
შრატი შეიძლება სასარგებლო იყოს ყველა სპორტსმენისთვის, განსაკუთრებით წინააღმდეგობის ვარჯიშის დროს. შრატის არსებით ამინომჟავებს შეუძლიათ გააძლიერონ კუნთების ცილის სინთეზი და გააუმჯობესონ კუნთების ფუნქციის აღდგენა.თქვენ სწრაფად მიიღებთ ამ და სხვა შედეგებს. სხვა ცილებთან შედარებით, შრატი სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ სწრაფად აღწევს თქვენს კუნთებში.
ნამდვილად სჭირდებათ სპორტსმენებს ცილოვანი დანამატები?
სპორტსმენების უმეტესობას შეუძლია მიიღოს პროტეინის რეკომენდებული რაოდენობა მხოლოდ საკვების საშუალებით, დანამატების გამოყენების გარეშე. ცილის ფხვნილები და დანამატები შესანიშნავია მოხერხებულობისთვის, მაგრამ არ არის საჭირო, თუნდაც ელიტური სპორტული წარმოდგენისთვის.
რა არის პროტეინის ნაკლოვანებები?
ჭარბი რაოდენობით ცილა - დაწყებული ყოველდღიური კალორიების დაახლოებით 35%-დან - შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემებამდე, როგორიცაა გულისრევა, კრუნჩხვები, დაღლილობა, თავის ტკივილი და შებერილობა.
