გაბრტყელებული შვრია, სანამ ბლენდერს ჩართავთ, თქვენს სმუზის უფრო გულიანს და შემავსებელს გახდის. მთლიანი ნაგლინი შვრია უფრო კარგად ერწყმის და თქვენ არ გჭირდებათ მისი მოხარშვა სანამ თქვენს სმუზის დაუმატებთ. ისინი ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენს სმუზიში ბოჭკოების დასამატებლად ტონა კალორიების დამატების გარეშე.
შესანიშნავია თუ არა უმი შვრიის ჩაყრა სმუზიში?
თუ იყენებთ ნაგლინ ან მომენტალურ შვრიას, მაშინ, დიახ, კარგია, რომ უმი შვრია მოათავსოთ სმუზიში… მეორე მხრივ, თქვენ უნდა მოხარშოთ მთლიანი შვრია. 20-30 წუთით, სანამ მათ დაუმატებთ, თუ არ გსურთ თქვენს სასმელში შვრიის მყარი ნაჭრები. დაუმუშავებელი მთლიანი შვრია ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა თქვენი კუჭისთვის, რადგან ის უფრო ძნელად მოსანელებელია.
რას მოაქვს შვრიის დამატება სმუზიზე?
მაშ, შვრიას შეუძლია იგივე გააკეთოს თქვენი სმუზისთვის. ისინი ამზადებენ სასმელს, რომელიც უფრო სქელია, უფრო გულიანი და ირგვლივ უფრო შემავსებელი და მკვებავი. ისინი თხილის დახვეწილ არომატსაც კი ანიჭებენ.
უნდა ჩავყარო შვრია ჩემს პროტეინშიკში?
მოგწონთ თუ არა ის თქვენს საუზმის თასში თუ ცილოვან შაიკში, შვრია არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების გემრიელი წყარო, რომელიც ყოველდღიურად გჭირდებათ ჯანმრთელობისთვის. … ცილებთან და სხვა მკვებავ ინგრედიენტებთან ერთად, შვრიის პროტეინის შაიკი იდეალური საუზმეა მოძრაობისას ან ვარჯიშის შემდეგ.
რა არ უნდა ჩადოთ სმუზიში?
სიმართლე ისაა, რომ თქვენი სმუზის ჯანსაღი სარგებელი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას დებთ თქვენს სასმელში და არის სამი ინგრედიენტი, რომელიც არ უნდა დაამატოთ და ეს არის რძე, შაქარი. და ყინული.
