ლომის მანე არ არღვევს მარხვას, ყოველ შემთხვევაში, როდესაც გამოიყენება როგორც დანამატი. ლომის მანე და სხვა სამკურნალო სოკოები, როგორიცაა რეიში, ჩაგა, კორდიცეპსი და ინდაურის ზღაპარი არის ძლიერი ადაპტოგენები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ააქტიურებენ აუტოფაგიას.
10 კალორია არღვევს მარხვას?
მკაცრად რომ ვთქვათ, ნებისმიერი კალორიული რაოდენობა არღვევს მარხვას თუ ადამიანი მკაცრად იცავს მარხვის გრაფიკს, მან თავი უნდა აარიდოს კალორიების შემცველ საკვებს ან სასმელს. მათ, ვინც მარხვის მოდიფიცირებულ დიეტას იცავენ, ხშირად შეუძლიათ მარხვის დროს მიირთვან დღიური კალორიების საჭიროების 25%.
უნდა დავისვენო ლომის მანედან?
უმეტეს შემთხვევაში, დასჭირდება დაახლოებით ორი კვირა სანამ შეამჩნევთ სოკოს სამკურნალო ძალას.ბევრი ადაპტოგენი და მცენარეული დანამატი მუშაობს ამ გზით. მნიშვნელოვანია, არ იმედგაცრუდეთ და შეწყვიტოთ მათი მიღება, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი „არ მუშაობენ“. მიეცით მას მინიმუმ ერთი თვე.
სოკოს ფხვნილი სწრაფად გატყდება?
სოკოს ექსტრაქტები
მათ შეუძლიათ მიიღონ 30 კალორიამდე თითო პორციაში, მაგრამ ესეც კი მოგცემთ საშუალებას შეინარჩუნოთ მარხვის უპირატესობები. სოკოს ექსტრაქტები არ არღვევს მარხვას.
გეხმარება თუ არა ლომის მანე წონის დაკლებაში?
ვირთხებსა და თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლომის ყელის სოკოს ექსტრაქტი აუმჯობესებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს (31). ერთმა კვლევამ ვირთაგვებზე, რომლებიც იკვებებოდნენ ცხიმიანი საკვებით და იღებდნენ ლომის მანის ექსტრაქტის დღიურ დოზებს, დაფიქსირდა 27%-ით დაბალი ტრიგლიცერიდების დონე და 42%-ით ნაკლები წონის მომატება 28 დღის შემდეგ (32).
