Სარჩევი:
- რა იწვევს ოთხთავის დაჭიმულობას?
- როგორ გაჭიმავთ ბარძაყის წინა მხარეს?
- როგორ დაჭიმავთ კრუნჩხვას ბარძაყის წინა მხარეს?
- როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა მჭიდრო ოთხკუთხედები?
ვიდეო: როგორ გავჭიმოთ ოთხფეხა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ოთხკუთხა გაჭიმვა ოთხკუთხედის გასაჭიმად: დადექით გვერდით კედელთან და დაადეთ ხელი კედელს წონასწორობისთვის. დაიჭირეთ გარეთა ფეხი გარე ხელით და ასწიეთ ფეხი უკანა ბოლოებისკენ, შეინახეთ ბარძაყები და მუხლები ერთად. თქვენ უნდა იგრძნოთ ნაზი და ზომიერი დაჭიმულობა ბარძაყის წინა ნაწილში.
რა იწვევს ოთხთავის დაჭიმულობას?
მიუხედავად იმისა, რომ გაზრდილი აქტივობა თქვენს ფეხებზე შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმულ ოთხკუთხედებს, ისევე როგორც უმოქმედობას. საათობით ჯდომა ამცირებს ამ კუნთების გახანგრძლივებასა და შემცირებას დროს. ჯდომის გაზრდასთან ერთად ოთხკუთხედი ხდება სტატიკური და უფრო მდგრადია გახანგრძლივების ან დაჭიმვის მიმართ.
როგორ გაჭიმავთ ბარძაყის წინა მხარეს?
ბარძაყის დაჭიმვის გასაკეთებლად:
- დაწექი შენს მარჯვენა მხარეს.
- მოიჭირეთ მარცხენა ფეხის ზედა ნაწილი და ნაზად მიიწიეთ ქუსლი მარცხენა დუნდულოსკენ, რათა დაჭიმოთ ბარძაყის წინა მხარე.
- შეინარჩუნეთ მუხლები შეხებით.
- გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
როგორ დაჭიმავთ კრუნჩხვას ბარძაყის წინა მხარეს?
სცადეთ ფეხის ზედა ნაწილი დაზიანებულ მხარეს თავისკენ მიიზიდოთ სანამ თქვენი ფეხი რჩება გასწორებულ მდგომარეობაში. ეს ასევე ხელს შეუწყობს ბარძაყის უკანა კრუნჩხვის შემსუბუქებას. ბარძაყის წინა (კვადრიცეფსის) კრუნჩხვის დროს გამოიყენეთ სკამი, რომ დაიჭიროთ თავი და სცადეთ ფეხის დაჭერა დაზიანებული მხარის ზემოთ დუნდულებისკენ.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა მჭიდრო ოთხკუთხედები?
თუ თქვენ გჭირდებათ ბევრი აწევა და პოზის შეცვლა, რათა მოითმინოთ ტკივილი, დიდია თქვენი ოთხკუთხედი დაჭიმული. თუ შეგიძლიათ მარტივად შეეხოთ ფეხის თითებს ბარძაყის სახსრებში მოხრილისას (და არა ზურგის ქვედა ნაწილში), ეს არის კიდევ ერთი შესაძლო ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ოთხკუთხედი შეიძლება იყოს ძალიან დაჭიმული.
გირჩევთ:
რა არის ოთხფეხა ვარჯიშები?
ამ ძირითადი ძალის ვარჯიშს ეწოდება ოთხფეხა: დაიწყეთ ხელებითა და მუხლებით. … ასწიეთ თქვენი მარჯვენა ხელი იატაკიდან და მიაღწიეთ წინ (B). … აწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი იატაკიდან (C). … დამატებული გამოწვევისთვის ასწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი ერთდროულად (D).
მერი ქეითი და ეშლი ოლსენი ოთხფეხა არიან?
მერი-კეიტი და ეშლი ოლსენი, როგორც ჩვენი ბავშვობის სატელევიზიო ფილმების იდენტური გარეგნობის ტყუპებში, არ არიან იდენტური ტყუპები. კარგია, თუ ამის მოსმენის შემდეგ მხოლოდ ერთი წუთით დაჯდომა გინდათ. … ისინი სინამდვილეში არიან 'ძმური ტყუპები', ან 'სორორალური ტყუპები', როგორც ამას ქალებს უწოდებენ .
რომელ ცხოველს ჰყავს ოთხფეხა?
"განსაკუთრებით ძუძუმწოვრებს შორის, armadillos ყოველთვის აქვთ გენეტიკურად იდენტური ოთხფეხა", - თქვა CSHL გამოთვლითი ბიოლოგი ჯესი გილისი . რომელ ცხოველს ჰყავს ყოველთვის ოთხფეხა? ცხრა ზოლიანი არმადილოები თითქმის ყოველთვის შობს ოთხ ერთნაირ ოთხეულს.
მაიმუნი ოთხფეხა ცხოველია?
მაიმუნებს აქვთ ორი ფეხი და ორი ხელი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ შეუძლიათ ორ ფეხზე სიარული ნებისმიერი დროის განმავლობაში. ადგილზე მაიმუნები ხელებს იყენებენ… შეუძლიათ მაიმუნებს ორ ფეხზე სიარული? ბევრ პრიმატს შეუძლია უკანა ფეხებზე თავდაყირა დგომა ყოველგვარი საყრდენის გარეშე შიმპანზეები, ბონობოები, გორილები, გიბონები და ბაბუნი ავლენენ ორპედალიზმის ფორმებს.
როგორ გავჭიმოთ ტრენაჟორები?
7 გზა ფეხსაცმლის გასაშლელად ატარეთ ისინი საღამოს. თუ თქვენი ფეხსაცმელი ცოტათი არასასიამოვნოა, სცადეთ მათი ტარება სახლში. … სქელი წინდები და ფენი. … გაყინული ჩანთა zip-დახურვა. … გახეხილი კარტოფილის ხრიკი. … რეგულირებადი ფეხსაცმლის ხეები.
