Სარჩევი:
- რა სავარჯიშოები მოქმედებს დამამშვიდებლებზე?
- რა ასრულებს ბარძაყის ადუქციას?
- ბარძაყის მიმწოდებელი იგივეა, რაც ბარძაყის მომხრე?
- რა იწვევს სისუსტეს ბარძაყის გატაცებით და გარე როტაციით?
ვიდეო: ჰიპ-ადუქცია სახლში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბარძაყის მიმაგრება არის კუნთები თქვენს ბარძაყის შიდა ნაწილში, რომლებიც მხარს უჭერენ წონასწორობას და გასწორებას.
ინსტრუქცია:
- დადექით თეძოებზე უფრო განიერი ფეხებით.
- ნელა ჩამოწიეთ თეძოები, რამდენადაც შეგიძლიათ.
- გაჩერდით ამ პოზაში, ჩაერთეთ ბარძაყის შიდა მხარეს.
- დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე.
- გააკეთეთ 2-დან 3 კომპლექტი 8-დან 12 გამეორებით.
რა სავარჯიშოები მოქმედებს დამამშვიდებლებზე?
თქვენი ნაბიჯი: ფოკუსირება მოახდინეთ სავარჯიშოებზე, რომლებიც აიძულებს თქვენს მიმყვანებს შეასრულონ თავიანთი ძირითადი სამუშაო: თეძოების მიზიდვა სხეულის შუა ხაზისკენ. კედელზე ჯდომის დროს მუხლებს შორის წამლის ბურთის დაჭერა იდეალური შემაერთებელი ვარჯიშია.სხვათა შორისაა სუმო squat, გვერდითი squat და შემაერთებელი გვერდითი ფიცარი.
რა ასრულებს ბარძაყის ადუქციას?
უპირველესი ბარძაყის შემაერთებელი არის პექტინეუსი, შემაერთებელი ლონგუსი, გრაცილისი, შემაერთებელი ბრევისი და შემაერთებელი მაგნუს. კუნთების ამ ჯგუფის ძირითადი ფუნქცია, რა თქმა უნდა, არის შეყვანის ბრუნვის შექმნა, ქვედა კიდურის მიყვანა შუა ხაზისკენ.
ბარძაყის მიმწოდებელი იგივეა, რაც ბარძაყის მომხრე?
თეძოს კუნთებიმომხრელები საშუალებას აძლევს თეძოს მოხრილიყოს წელის; ექსტენსორები საშუალებას აძლევს ბარძაყის გასწორებას; მბრუნავი საშუალებას აძლევს ბარძაყის ბრუნვას; გამტაცებლები საშუალებას აძლევენ ბარძაყს მოშორდეს სხეულის შუა ხაზს; და დამადუქტორები საშუალებას აძლევს თეძოს გადაადგილდეს სხეულის შუა ხაზისკენ.
რა იწვევს სისუსტეს ბარძაყის გატაცებით და გარე როტაციით?
ხანგრძლივმა ჯდომა შეიძლება ხელი შეუწყოს მენჯ-ბარძაყის გარეთა მბრუნავ ნაწილებში სისუსტეს. დაზიანებები და ბარძაყის ოპერაცია არის ბარძაყის სუსტი გარე მბრუნავი სხვა გავრცელებული მიზეზი.
გირჩევთ:
რატომ არის მამა გრძელი ფეხები სახლში?
მამას გრძელი ფეხები ხშირად დაკიდება წყლის წყაროებზე. მათ მოსწონთ ბნელი, ნესტიანი ადგილები, რის გამოც ზოგჯერ მათ სარდაფში, ავტოფარეხში ან სეირნობის სივრცეში ნახავთ. მდედრი გრძელი ფეხები კვერცხებს დებს ტენიან ნიადაგში შემოდგომაზე, კვერცხები კი გაზაფხულზე იჩეკება .
ვინ ცეკვავს ჰიპ ჰოპს?
ჰიპ-ჰოპის ცეკვა არის ქოლგა ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ქუჩის ცეკვის სტილების აღსანიშნავად, რომლებიც ძირითადად ჰიპ-ჰოპის მუსიკაზეა შესრულებული ან რომლებიც განვითარდა ჰიპ-ჰოპ კულტურის ნაწილად. მასზე გავლენას ახდენს სტილის ფართო სპექტრი, რომელიც შეიქმნა 1970-იან წლებში და პოპულარული გახდა საცეკვაო ჯგუფის მიერ შეერთებულ შტატებში.
მის სახლში თუ მის სახლში?
დიახ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ "at", მაგრამ მნიშვნელობა ოდნავ იცვლება. სახლში "თან" შეკრება იძლევა იმის შესაძლებლობას, რომ ყველა ჭიშკართან შეხვდით, მაგრამ შიგნით არ შესულხართ. სახლში "ში" შეკრება ეჭვს არ ტოვებს, რომ შეხვედი .
ჩემს სახლში თუ სახლში?
ორივე წინდებული ფრაზა სწორია. თუ ვინმე დაგირეკავთ და გკითხავთ: "სად ხარ ახლა", უპასუხე: " სახლში ვარ". ზოგიერთი საოფისე ავეჯი სახლში მიმზიდველად გამოიყურება. სახლში სპეციფიკურია. ან სახლში ხარ, ან არა . რომელია სწორი ჩემს სახლში თუ ჩემს სახლში?
ვინ არის ჰიპ ჰოპის გაზრდისას?
Tahira "Tee Tee" ფრენსის არის სატელევიზიო პროდიუსერი და ერთის დედა. რეალითი ვარსკვლავი ეგვიპტის კრისის ბიძაშვილი და პეპას დისშვილია, რომელიც მის გვერდით თამაშობს WE TV-ს ჰიპ-ჰოპის ზრდაში . თეტი დაქორწინებულია? ტი ტი და შონი ჯერ არ დაქორწინებულან .
