Სარჩევი:
- კარგია თეძოს გატაცება წებოვანებისთვის?
- რას აკეთებენ ბარძაყის გამტაცებლები და ადუქტორები?
- ბიჭებმა უნდა გააკეთონ ბარძაყის გატაცება?
- ბარძაყის გამტაცებლები ცუდია თქვენთვის?
ვიდეო: რას აკეთებენ ბარძაყის გამტაცებლები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
თეძოს გამტაცებელი კუნთები გეხმარება ფეხის გვერდზე აწევაში, სხეულისგან მოშორებით. ისინი ასევე გეხმარებათ მენჯის მხარდაჭერაში, როცა ერთ ფეხზე დგახართ.
კარგია თეძოს გატაცება წებოვანებისთვის?
თეძოს გატაცების ვარჯიშები ხელს უწყობს წებოვანების გაძლიერებას, უპირველეს ყოვლისა, აქცენტი ხდება gluteus medius, gluteus minimus და tensor fasciae latae. დიახ, ბარძაყის გატაცება კარგია წებოვანებისთვის, თუ სწორად გაკეთებულია.
რას აკეთებენ ბარძაყის გამტაცებლები და ადუქტორები?
თქვენი გამტაცებელი და მიმყვანი კუნთები თეძოებსა და ბარძაყებშია, რომლებიც მუშაობენ სინქრონულად გაძლევენ საშუალებას, რომ ფეხები გვერდულად გადაწიოთ თქვენი გამტაცებელი კუნთები პასუხისმგებელია ფეხის მოშორებაზე. სხეულის შუა ხაზი, ხოლო შემაერთებლები პასუხისმგებელნი არიან ფეხის უკან გადაადგილებაზე თქვენი სხეულის შუა ხაზისკენ.
ბიჭებმა უნდა გააკეთონ ბარძაყის გატაცება?
შიდა და გარე ბარძაყი ასევე აძლევს ფეხებს სტაბილურობას. მამაკაცებმა უნდა ავარჯიშონ ადუქტორი, რათა დაეხმარონ მათ უფრო ძლიერად ჩაჯდომაში ამ მანქანების თქვენს ფეხის რუტინაში დამატება დაგეხმარებათ არსებული ვარჯიშების დამატებაში თქვენი საერთო ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. ქალები აღმოაჩენენ, რომ გატაცების მანქანა ხელს უწყობს დუნდულოების გამოძერწვას.
ბარძაყის გამტაცებლები ცუდია თქვენთვის?
სისუსტე ბარძაყის გამტაცებლებში, განსაკუთრებით გლუტეუს მედიუსში, შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებები, პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი (PFPS) და ილიოტიბიალური (IT) ზოლის სინდრომი. PFPS-მა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუხლის ქუდის უკან, როცა დიდხანს ზიხართ ან კიბეებზე ჩასვლისას.
გირჩევთ:
რატომ გტკივათ ბარძაყის გამტაცებლები?
ბარძაყის ტენდონიტი, ტენდიოპათია, ან გამტაცებლის ცრემლები ხშირად გამოწვეულია სპორტის თამაშის დროს გადაჭარბებული მოხმარებით, რომელიც მოითხოვს დიდ ხტუნვას ბარძაყის ტენდონიტი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს, თუ ახლომდებარე საყრდენი კუნთები ძალიან არის სუსტი ან ძალიან ძლიერი, რაც იწვევს კუნთების დისბალანსს.
უნდა ავარჯიშოთ თეძოს გამტაცებლები?
თეძოს გამტაცებლები მნიშვნელოვანი და ხშირად მივიწყებული კუნთებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს უნარს დგომა, სიარული და ფეხების მარტივად ბრუნვა. არა მხოლოდ ბარძაყის გატაცების ვარჯიშები დაგეხმარებათ მჭიდრო და მოქნილი ზურგის მიღებაში, ისინი ასევე დაგეხმარებათ თეძოსა და მუხლების ტკივილის თავიდან აცილებაში და მკურნალობაში.
ბარძაყის ძვალი ბარძაყის ძვალია?
თქვენი ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) არის ყველაზე გრძელი და ძლიერი ძვალი თქვენს სხეულში რადგან ბარძაყის ძვალი ძალიან ძლიერია, მის გატეხვას ჩვეულებრივ დიდი ძალა სჭირდება. მაგალითად, ავტომობილის შეჯახება ბარძაყის ძვლის მოტეხილობის ნომერ პირველი მიზეზია.
რომლები არიან ბრაუზერის გამტაცებლები?
ბრაუზერის გამტაცებელი განისაზღვრება, როგორც "არასასურველი პროგრამული უზრუნველყოფის ფორმა, რომელიც ცვლის ვებ ბრაუზერის პარამეტრებს მომხმარებლის ნებართვის გარეშე" შედეგი არის არასასურველი რეკლამის განთავსება ბრაუზერში, და შესაძლოა არსებული საწყისი გვერდის ან საძიებო გვერდის ჩანაცვლება გამტაცებლის გვერდით .
რატომ არიან გამტაცებლები ინვალიდები fortnite-ში?
„ პრობლემის გამო, ჩვენ გამოვრთეთ გამტაცებელი გემები და Mothership-ის გატაცება ამჟამად გამორთულია“. Epic-მა შესაძლოა გააუქმა გამტაცებლები მას შემდეგ, რაც ზოგიერთმა მოთამაშემ აღმოაჩინა ხარვეზი, რამაც ისინი დაუცველი გახადა და ავტომატურად მოიგო თამაში .
