აი რამდენიმე გზა დასაწყებად:
- მოითხოვეთ მოქნილი დრო. …
- შეასრულეთ თქვენი სამუშაოები და ისიამოვნეთ "ჩემ დროით" ღამით. …
- გამოიყენეთ მსუბუქი, როგორც ყავა. …
- სადილობთ ადრე. …
- პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის ძილის განრიგს. …
- იცით კიდევ რა გვაძინებს?
არის თუ არა ღამის ბუ?
მაგრამ ღამის ბუების მიდრეკილება შეიძლება მოჰყვეს ჯანმრთელობაზე სერიოზული შედეგებით ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად მათი ცხოვრების წესისა, ადამიანებს, რომლებიც გვიანობამდე რჩებიან, ჰქონდათ სხეულის ცხიმის ორივე დონე. და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების რისკი, როგორიცაა დიაბეტი და დაბალი კუნთების მასა, ვიდრე ადრეული ფრინველები.
აქვთ ღამის ბუებს უმაღლესი IQ?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ღამის ბუები და ისინი, ვინც გვიან იღვიძებენ, რეალურად უფრო ჭკვიანები და კრეატიულები არიან, ვიდრე მათი ადრე მზარდი კოლეგები. მათ ასევე აქვთ უფრო მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტი The Independent-ის მიხედვით სამწუხაროდ, ღამის ბუებს აქვთ ოდნავ დაბალი აკადემიური ქულები, ვიდრე ადრე მღვიძარეებს (დაახლოებით 8%).
რა არის ღამის ბუს პიროვნება?
ღამის ბუ არის ქრონოტიპი, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანებთან, რომლებიც ყველაზე პროდუქტიულები არიან საღამოს. ქრონოტიპები არის ქცევითი შაბლონები, რომლებიც განისაზღვრება ადამიანის შინაგანი საათისა და ცირკადული რითმებით.
რომელ საათზე იძინებენ ადრეული ჩიტები?
ამავდროულად, ადრეულ ფრინველებს ურჩევნიათ ადრე დაძინება, 6-დან 9 საათამდე.-და ასევე ადრე იღვიძებენ დილის 4-დან 6 საათამდე.
