რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ძლიერი ტკივილის მუხლებზე (ნებისმიერ ასაკში)
- ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები. სცადეთ ასპირინი ან იბუპროფენი. …
- RICE თერაპია. დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და ამაღლება დაგეხმარებათ შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებაში.
- ფიზიოთერაპია. …
- მუხლის ბრეკეტები. …
- კორტიზონის ინექციები. …
- საპოხი ინექციები.
როგორ მოიხსნება დაჭიმული მუხლის კუნთები?
1. მწოლიარე ბარძაყის გაჭიმვა
- დაწექი მიწაზე ან ხალიჩაზე, ფეხები ბოლომდე გაშლილი.
- მარჯვენა ფეხის გასაჭიმად, ორივე ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა მუხლის უკანა ნაწილი, ასწიეთ ფეხი მკერდისკენ და ნელა გაასწორეთ მუხლი, სანამ არ იგრძნობთ, რომ დაჭიმულია.
- გააჩერეთ გაჭიმვა 10–30 წამის განმავლობაში.
როგორ გავაძლიერო მუხლები?
მუხლების გასაძლიერებლად, ფოკუსირება მოახდინე მოძრაობებზე, რომლებიც ამუშავებენ ბარძაყის, ოთხთავის, წებოვანა და ბარძაყის კუნთებს
- ნახევრად ჩაჯდომა. …
- ხბოს აწევა. …
- წაყუჩის დახვევა. …
- ფეხის დაგრძელება. …
- სწორი ფეხის აწევა. …
- ფეხის გვერდითი აწევა. …
- მიდრეკილი ფეხის აწევა.
რა იწვევს მუხლის სიმტკიცეს?
მუხლის სიმკაცრე გავრცელებული პრობლემაა ხანდაზმულებში და მათ შორის, ვინც ფიზიკურად არ არის მომზადებული. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ადამიანის ფეხების კუნთოვანი ან ცუდი მოქნილობით ართრიტი და დაზიანებები ასევე არის მუხლის სიმტკიცე. მენისკები შედგება ორი C-ის ფორმის ხრტილისაგან, რომლებიც ზის მუხლის სახსარზე.
კარგია თუ არა სიარული მუხლის ტკივილისთვის?
სიარული ფანტასტიკური ვარიანტია მუხლის ართრიტის მქონე მრავალი პაციენტისთვის, რადგან ეს არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობა, რომელიც არ აყენებს ზედმეტ სტრესს სახსრებზე. გარდა ამისა, ფეხით შეიძლება გაზარდოს მუხლის მოძრაობის დიაპაზონი და თავიდან აიცილოს იგი ზედმეტად დაძაბული.
