უნდა ჩაითვალოს თუ არა ყავა წყლის მიღებად?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

უალკოჰოლო სითხეები, მათ შორის ჩაი, ყავა და ხილის წვენი, ყველაფერი ითვლის სითხის მიღებაში. ბევრ ადამიანს შეცდომით სჯერა, რომ ჩაი და ყავა შარდმდენი საშუალებაა და დეჰიდრატაციას იწვევს.

ჩათვლის თუ არა ყავა წყლის მიღებაში?

წვენები და სპორტული სასმელები ასევე დამატენიანებელია - შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის შემცველობა მათი წყლით განზავებით. ყავა და ჩაი ასევე ითვლება თქვენს მონაცემებში ბევრს სჯეროდა, რომ ისინი დეჰიდრატაციას ახდენდნენ, მაგრამ ეს მითი უარყო. დიურეზული ეფექტი არ აფერხებს დატენიანებას.

ითვლება თუ არა ყავა წყლის მიღებად Mayo Clinic?

კოფეინიანი სასმელებიც კი - როგორიცაა ყავა და სოდა - შეუძლია წვლილი შეიტანოს თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღებაშიმაგრამ მშვიდად მიირთვით შაქრით ტკბილი სასმელები. ჩვეულებრივი სოდა, ენერგეტიკული ან სპორტული სასმელები და სხვა ტკბილი სასმელები, როგორც წესი, შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც შეიძლება საჭიროზე მეტ კალორიას მოგვცეს.

დავლევ თუ არა მეტი წყალი ყავის დალევის შემთხვევაში?

უნდა ყოველთვის დალიოთ წყალი კუბიკთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია ყავა შარდმდენი საშუალებაა (რაც აწყნარებს თქვენს ორგანიზმს), ამიტომ დილით ყავის წინ ყოველთვის დალიეთ წყალი და ყოველ ფინჯანთან ერთად. ყავა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ჭიქა წყალი თქვენი ორგანიზმის დასაბალანსებლად.

არის ყავა წყალივით დამატენიანებელი?

ყავა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დეჰიდრატაცია მოახდინოს

მკვლევარებმა დააფიქსირეს, რომ მაღალი კოფეინის შემცველი ყავის დალევას ჰქონდა მოკლევადიანი შარდმდენი ეფექტი, ხოლო დაბალი კოფეინის შემცველი ყავა და წყალი ორივე დამატენიანებელი იყო (15). გარდა ამისა, სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ ყავის ზომიერი მიღება ისეთივე დამატენიანებელია, როგორც სასმელი წყალი (16).