სპრინტი ერთ-ერთი ყველაზე ფეთქებადი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ეს არის სრული, მთლიანი სხეულის ვარჯიში -- მიზნად ისახავს დუნდულს, თეძოებს, თეძოებს, ოთხკუთხას, ხბოს და აბს --, რომელიც აშენებს გრძელ, მჭლე კუნთს.
რა კუნთებს იყენებენ სპრინტში?
ეს იმიტომ, რომ სპრინტი მიზნად ისახავს კუნთების ექვს კონკრეტულ ჯგუფს: თეძოები, ოთხთავისი, წებოვანა, თეძოები, მუცლის და ხბოები სპრინტი არის სხეულის მთლიანი ვარჯიში, რომელშიც მოკლე, მაღალი ინტენსივობის გამეორებები და ხანგრძლივი, მარტივი აღდგენა. სპრინტი ნიშნავს "რბოლას ან მოძრაობას სრული სიჩქარით", He alth and Fitness Solutions-ის მიხედვით.
რომელი კუნთებია ყველაზე მნიშვნელოვანი სპრინტისთვის?
ამჟამინდელი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ თეძოს ექსტენსორები, თეძოს მომხრეები და მუხლის მომხრები არის კუნთების ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯგუფები სპრინტერებისთვის.
შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ფეხები სპრინტიდან?
როდესაც პირველად იწყებთ სპრინტულ რუტინას, თქვენი ფეხები შეიძლება დაიკლოთ ცხიმის დაკარგვის გამო, მაგრამ ქვემო კუნთები გაიზრდება. დროთა განმავლობაში, კუნთების ეს ზრდა მისცემს თქვენს ფეხებს ფორმას და შეიძლება გაზარდოს მათი საერთო ზომა.
სპრინტი იყენებს სხვადასხვა კუნთებს, ვიდრე სირბილი?
სპრინტინგის მომატება
ძირითადი ქვედა ტანის კუნთები, რომლებიც გამოიყენება როგორც სპრინტში, ასევე სირბილში, მოიცავს ოთხთავის კუნთებს, ბარძაყებს, დუნდულებს, ილიოფსოას და ხბოებს. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ვარჯიშში ერთსა და იმავე კუნთებს ურტყამთ, სპრინტის დროს უფრო მეტ კუნთოვან ბოჭკოებს ააქტიურებთ, ვიდრე გრძელი სირბილის დროს, რაც იწვევს კუნთების ზრდას.
