Სარჩევი:
- რა კუნთებს იყენებენ სპრინტში?
- რომელი კუნთებია ყველაზე მნიშვნელოვანი სპრინტისთვის?
- შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ფეხები სპრინტიდან?
- სპრინტი იყენებს სხვადასხვა კუნთებს, ვიდრე სირბილი?
ვიდეო: რომელ კუნთებზე მუშაობს სპრინტი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
სპრინტი ერთ-ერთი ყველაზე ფეთქებადი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ეს არის სრული, მთლიანი სხეულის ვარჯიში -- მიზნად ისახავს დუნდულს, თეძოებს, თეძოებს, ოთხკუთხას, ხბოს და აბს --, რომელიც აშენებს გრძელ, მჭლე კუნთს.
რა კუნთებს იყენებენ სპრინტში?
ეს იმიტომ, რომ სპრინტი მიზნად ისახავს კუნთების ექვს კონკრეტულ ჯგუფს: თეძოები, ოთხთავისი, წებოვანა, თეძოები, მუცლის და ხბოები სპრინტი არის სხეულის მთლიანი ვარჯიში, რომელშიც მოკლე, მაღალი ინტენსივობის გამეორებები და ხანგრძლივი, მარტივი აღდგენა. სპრინტი ნიშნავს "რბოლას ან მოძრაობას სრული სიჩქარით", He alth and Fitness Solutions-ის მიხედვით.
რომელი კუნთებია ყველაზე მნიშვნელოვანი სპრინტისთვის?
ამჟამინდელი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ თეძოს ექსტენსორები, თეძოს მომხრეები და მუხლის მომხრები არის კუნთების ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯგუფები სპრინტერებისთვის.
შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ფეხები სპრინტიდან?
როდესაც პირველად იწყებთ სპრინტულ რუტინას, თქვენი ფეხები შეიძლება დაიკლოთ ცხიმის დაკარგვის გამო, მაგრამ ქვემო კუნთები გაიზრდება. დროთა განმავლობაში, კუნთების ეს ზრდა მისცემს თქვენს ფეხებს ფორმას და შეიძლება გაზარდოს მათი საერთო ზომა.
სპრინტი იყენებს სხვადასხვა კუნთებს, ვიდრე სირბილი?
სპრინტინგის მომატება
ძირითადი ქვედა ტანის კუნთები, რომლებიც გამოიყენება როგორც სპრინტში, ასევე სირბილში, მოიცავს ოთხთავის კუნთებს, ბარძაყებს, დუნდულებს, ილიოფსოას და ხბოებს. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ვარჯიშში ერთსა და იმავე კუნთებს ურტყამთ, სპრინტის დროს უფრო მეტ კუნთოვან ბოჭკოებს ააქტიურებთ, ვიდრე გრძელი სირბილის დროს, რაც იწვევს კუნთების ზრდას.
გირჩევთ:
ყოველდღე უნდა სპრინტი?
სიხშირე: ამ ვარჯიშების ინტენსივობის გამო, სპორტსმენების უმეტესობამ არ უნდა გააკეთოს სპრინტი კვირაში სამჯერ მეტიკუნთების ტკივილი. სპრინტის პროგრამაში გაშვება შეიძლება რთული იყოს ან გამოიწვიოს კუნთების დაგვიანებული ტკივილი, თუ ამ ვარჯიშამდე ბევრი ვარჯიში არ გაგიკეთებიათ .
რომელ კუნთებზე მუშაობს ამწეები?
Thrusters ეხმარება გააუმჯობესოს კოორდინაცია, კუნთების გამძლეობა და წონასწორობა. ისინი გეხმარებათ სხეულის ზედა და ქვედა ტანის სიძლიერის მოპოვებაში კვადრიცეპსების, დუნდულოების და მხრების-ის დამუშავებით. ტრასტერები ასევე დაგეხმარებათ ძლიერი ბირთვის განვითარებაში .
შეგიძლიათ სპრინტი ფლაუტ ახალ ვეგასში?
თქვენ შეგიძლიათ რეალურად სპრინტი (ან სირბილი) NV-ში, მაგრამ არ ღირს AP. თქვენ უბრალოდ დააჭერთ shift-ს (ან იყენებთ საკეტის გაშვების ცხელი კლავიშს) და ნელა იარეთ ამის ნაცვლად. … Project Nevada შეიძლება იყოს ახალი Vegas-ის მოდიფიკაცია, რომელსაც ეძებთ .
მოქმედებს თუ არა ელექტროშოკური თერაპია კუნთებზე?
ზოგადად რომ ვთქვათ, e-stim ყველაზე ეფექტურია დასუსტებული ან ატროფირებული კუნთების მუშაობისთვის და კუნთების შეხორცებისთვის ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ როგორც ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, e-stim (განსაკუთრებით TENS თერაპია) შეიძლება ეფექტური იყოს მრავალი მდგომარეობის სამკურნალოდ, თუმცა, როგორც წესი, როგორც ტკივილის მართვის უფრო ფართო პროგრამის ნაწილი .
რომელ კუნთებზე მუშაობს აწევა?
პულაპი იყენებს თქვენს ლატს და ბიცეფსს, ძირითადად,, ხოლო ასევე აგროვებს თქვენს დელტოიდებს, რომბოიდებს და ბირთვს. ეს არის კუნთები, რომელთა გაძლიერება გჭირდებათ. ჩვენ შევარჩიეთ ხუთი ვარჯიში, როგორც საწყისი წერტილი აწევისთვის ვარჯიშისთვის . რა კუნთები მონაწილეობს აწევაში?
