Სარჩევი:
- რას მიირთმევთ შრედის დიეტაზე?
- რა არის წონის დაკარგვა?
- როგორ გავანადგურო ჩემი სხეული?
- რა საჭმელს უნდა მოვერიდოთ გახეხვისას?
ვიდეო: რა არის გახეხილი დიეტა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დაქუცმაცებული დიეტა არის 6-კვირიანი გეგმა, რომელიც შემუშავებულია დოქტორ იან სმიტის მიერ, რათა დაეხმაროს დიეტის წევრებს მიაღწიონ თავიანთი იდეალური წონის და თავი დაანებონ პლატოს. დოქტორი სმიტი აერთიანებს დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვებს საკვების შემცვლელებთან და კერძების ინტერვალით.
რას მიირთმევთ შრედის დიეტაზე?
რა ვჭამოთ
- უცხიმო ხორცი და ფრინველი, ცხიმიანი თევზი და კვერცხი.
- რძე, იოგურტი და უცხიმო ყველი.
- პროტეინის ფხვნილები, როგორიცაა შრატი, კანაფი, ბრინჯი და ბარდა.
- ლობიო და პარკოსნები.
- თხილი და თესლი.
- ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და ზეთისხილი.
- მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და მაკარონი, შვრია, მთლიანი მარცვლეულის პური, ქერი და ქინოა.
რა არის წონის დაკარგვა?
სტანდარტული არგუმენტი მოცულობისა და დაქუცმაცების ციკლების სასარგებლოდ არის ის, რომ ცხიმის დასაკლებად (დაქუცმაცება), თქვენ გჭირდებათ ნაკლები კალორიების მოხმარება, ვიდრე დაწვავთ, ხოლო კუნთების ასაშენებლად (ნაყარი), საჭიროა მეტი მოხმარება.
როგორ გავანადგურო ჩემი სხეული?
თქვენი სრული გზამკვლევი წაგების შესახებ
- ნაბიჯი 1: ძალის ვარჯიში კუნთების ასაშენებლად. …
- ნაბიჯი 2: შეამცირეთ კალორიები ცხიმის დასაკლებად. …
- ნაბიჯი 3: მიირთვით საკმარისი პროტეინი. …
- ნაბიჯი 4: მიირთვით ჯანსაღი ცხიმების ზომიერი რაოდენობა. …
- ნაბიჯი 5: სცადეთ ნახშირწყლების ციკლი. …
- ნაბიჯი 6: გამოიყენეთ ნაწილის კონტროლი. …
- ნაბიჯი 7: დაამატეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) …
- ნაბიჯი 8: დაიძინე.
რა საჭმელს უნდა მოვერიდოთ გახეხვისას?
აქ არის 11 საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ, როცა ცდილობთ წონის დაკლებას
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები. მთლიანი კარტოფილი ჯანსაღი და შემავსებელია, მაგრამ კარტოფილი ფრი და კარტოფილის ჩიფსი არა. …
- შაქრიანი სასმელები. …
- თეთრი პური. …
- Candy Bars. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ალკოჰოლის ზოგიერთი სახეობა (განსაკუთრებით ლუდი) …
- ნაყინი.
გირჩევთ:
რა არის საუკეთესო საშუალება გახეხილი ნივრის შესანახად?
გაფცქვნილი ნიორი სულ სხვა ამბავია. მიუხედავად იმისა, გამოყავით და ამოიღეთ მთელი ნივთი, თუ მხოლოდ რამდენიმე ღია კბილი, მაცივარი იქნება თქვენი საუკეთესო ფსონი. დაახურეთ იგი ჰერმეტულ კონტეინერში ან ელვაშეკრულ ჩანთაში, შემდეგ შედგით მაცივარში .
რა არის კემპნერის ბრინჯის დიეტა?
დიეტა ბრინჯი, ხილი და შაქარი, პლუს ვიტამინი და რკინის დანამატები, შექმნილია Kempner-ის მიერ ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. 2000 კალორიაში დიეტა შეიცავს 5 გ ან ნაკლებ ცხიმს, დაახლოებით 20 გ ცილას და არაუმეტეს 150 მგ ნატრიუმს . რა შეგიძლიათ მიირთვათ კემპნერის ბრინჯის დიეტაზე?
რა არის კარგი დიეტა დიაბეტით დაავადებულთათვის?
რა უნდა მიირთვათ? თუ გაქვთ დიაბეტი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მჭლე პროტეინს, ბოჭკოვან მაღალ, ნაკლებად დამუშავებულ ნახშირწყლებს, ხილსა და ბოსტნეულს, უცხიმო რძის და ჯანსაღ მცენარეულ ცხიმებს, როგორიცაა ავოკადო. თხილი, კანოლის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი.
არის დიქსიტის დიეტა კარგი წონის დაკლებისთვის?
Dixit ირწმუნება, რომ დღეში მხოლოდ 2-ჯერადი კვება, თითოეული 55 წუთზე ნაკლები ხანგრძლივობით, იწვევს წონის მნიშვნელოვან დაკარგვას დაახლოებით 8 კგ 3 თვეში დოქტორ დიქსიტის მიხედვით, ამცირებს საკვების მიღების სიხშირე, მიუხედავად საკვების რაოდენობისა და ხარისხისა, შეიძლება გავლენა იქონიოს ინსულინის დონეზე .
რა არის პირველი ნაბიჯი გახეხილი ფარდის დამზადებაში?
როგორ გავაკეთო გახეხილი ფარდები მოჭერით ქსოვილი და უგულებელყოფა ორჯერ უფრო გრძელი, ვიდრე თქვენი ღეროს სიგანე. … შეკერეთ ქსოვილის ნაჭრები, საჭიროების შემთხვევაში, რომ მიაღწიოთ სათანადო სიგანეს ქსოვილის მარჯვენა მხარეების ერთმანეთთან შეკერვით.
