Სარჩევი:
- ჯვარცმული ბოსტნეული მავნეა თქვენთვის?
- რა სიხშირით უნდა მიირთვათ ჯვარცმული ბოსტნეული?
- რატომ უნდა მოვერიდო ჯვარცმულ ბოსტნეულს?
- რომელია ყველაზე მკვებავი ჯვარცმული ბოსტნეული?
![ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის? ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის?](https://i.boatexistence.com/preview/new-questions/18709827-are-cruciferous-vegetables-good-for-you.webp)
ვიდეო: ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის?
![ვიდეო: ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის? ვიდეო: ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის?](https://i.ytimg.com/vi/RxLt5byy_Is/hqdefault.jpg)
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ჯვარცმული ბოსტნეულის უმეტესობა მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა ფოლატი და ვიტამინი K მუქი მწვანე ჯვარცმული ბოსტნეული ასევე არის A და C ვიტამინების წყარო და შეიცავს მცენარეულ მცენარეულ ფიტონუტრიენტებს. ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და კიბოს განვითარების რისკს.
ჯვარცმული ბოსტნეული მავნეა თქვენთვის?
ძირითადი ხაზი: ჯვარცმული ბოსტნეული ჯანსაღი და მკვებავია. თუმცა, ისინი შეიცავს თიოციანატებს, რომლებსაც შეუძლიათ იოდის შეწოვის დაბლოკვა. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიირთვან ამ ბოსტნეულის ძალიან დიდი რაოდენობით.
რა სიხშირით უნდა მიირთვათ ჯვარცმული ბოსტნეული?
USDA გირჩევთ ჭამოთ მინიმუმ 1.კვირაში 5-დან 2,5 ჭიქა ჯვარცმული ბოსტნეულით კვლევები აკავშირებს ბოსტნეულის სამ პორციას დღეში ნელ დაბერებასთან და დაავადების დაქვეითებულ რისკთან, და შეგიძლიათ დაამატოთ ჯვარცმული ჯიშები თქვენს დღიურ მთლიანობაში: ერთი ჭიქა უმი ფოთლოვანი ბოსტნეულით, როგორც ერთი პორცია.
რატომ უნდა მოვერიდო ჯვარცმულ ბოსტნეულს?
1: არ შეიძლება ჯვარცმული ბოსტნეულის ჭამა თუ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც მოიცავს ბროკოლს, ყვავილოვან კომბოსტოს, ბრიუსელის კომბოსტოს და კომბოსტოს, ხელს უშლის როგორ იყენებს თქვენი ფარისებრი იოდს. იოდი თამაშობს როლს ფარისებრი ჯირკვალში ჰორმონის გამომუშავებაში.
რომელია ყველაზე მკვებავი ჯვარცმული ბოსტნეული?
ბრიუსელის კომბოსტო აქვს ყველაზე მეტი ვიტამინი E (დღიური ღირებულების დაახლოებით 9%) და ვიტამინი B-1 (დღიური ღირებულების 15%). და ისევ ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო შეიცავს ყველაზე ჯანსაღ მცენარეულ ომეგა-3-ს: ერთი ჭიქა ბროკოლი შეიცავს დაახლოებით 200 მილიგრამს, ხოლო ერთი ჭიქა ბრიუსელის კომბოსტო დაახლოებით 260 მილიგრამს.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
![კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები? კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18672689-are-ceylon-cinnamon-capsules-good-for-you-j.webp)
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
ძნელად მოსანელებელია თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული?
![ძნელად მოსანელებელია თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული? ძნელად მოსანელებელია თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18706549-are-cruciferous-vegetables-hard-to-digest-j.webp)
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, შეიცავს იგივე შაქარს, რაც ლობიოს გაზიანდება. მათი ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა ასევე ართულებს მათ მონელებას. მუცელზე გაგიადვილდებათ, თუ მათ უმი ჭამის ნაცვლად მოამზადებთ . რამდენი დრო სჭირდება ჯვარცმული ბოსტნეულის მონელებას?
სად შეინახოთ ჯვარცმული ბოსტნეული?
![სად შეინახოთ ჯვარცმული ბოსტნეული? სად შეინახოთ ჯვარცმული ბოსტნეული?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18706750-where-to-store-cruciferous-vegetables-j.webp)
ფოთლოვანი მწვანილი, ჯვარცმული ბოსტნეული (როგორიცაა ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო) და ფესვიანი ბოსტნეული (როგორიცაა სტაფილო და ნიახური) საუკეთესოდ ინახება ტენიან და გრილ მაცივარში. . რამდენ ხანს გაძლებს ჯვარცმული ბოსტნეული მაცივარში?
რამდენი ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენის შესამცირებლად?
![რამდენი ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენის შესამცირებლად? რამდენი ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენის შესამცირებლად?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18771231-how-much-cruciferous-vegetables-to-lower-estrogen-j.webp)
ჰორმონალური დისბალანსის მსუბუქი შემთხვევებისთვის მიზანშეწონილია მიირთვათ 1-2 ჭიქა ჯვარცმული ბოსტნეული ყოველდღიურად, მსუბუქად მოხარშული, რომ მიიღოთ სრული სარგებელი . აქვეითებს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენს? ჯვარცმული ბოსტნეული შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას სახელად ინდოლე-3-კარბინოლს, ქიმიკატს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ანტიესტროგენული ეფექტი.
არის თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მავნე იბსისთვის?
![არის თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მავნე იბსისთვის? არის თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მავნე იბსისთვის?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18771240-are-cruciferous-vegetables-bad-for-ibs-j.webp)
გარკვეული ბოსტნეული იწვევს გაზებს და არანორმალურ ნაწლავებს. მოერიდეთ ჯვარცმულ ბოსტნეულს, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ხაჭო და მჟავე კომბოსტო. ასევე, შეზღუდეთ არტიშოკი, ბრიუსელის კომბოსტო, ხახვი, შალოტი, პრასი და ასპარაგუსი .