თეძოები არის მყესები (ქსოვილის ძლიერი ზოლები) ბარძაყის უკანა მხარეს, რომლებიც ამაგრებენ ბარძაყის დიდ კუნთს ძვალზე ტერმინი "თეძოები" ასევე ეხება ჯგუფს. 3 კუნთიდან, რომელიც გადის ბარძაყის უკანა მხარეს, თეძოდან მუხლს ქვემოთ.
როგორ გაიგებთ, გაიჭიმეთ თუ არა ბარძაყის ძვალი?
რა სიმპტომები ახასიათებს ბარძაყის დაჭიმვას?
- ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში, როცა ფეხს მოხრის ან ასწორებ.
- მგრძნობელობა, შეშუპება და სისხლჩაქცევა ბარძაყის უკანა ნაწილში.
- სისუსტე თქვენს ფეხში, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში ტრავმის შემდეგ.
როგორ მკურნალობთ ბარძაყის ტკივილს?
რა არის მკურნალობა ბარძაყის დაძაბულობისთვის?
- დაისვენეთ ფეხი. …
- გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. …
- შეკუმშეთ ფეხი. …
- აწიეთ ფეხი ბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწექით.
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. …
- შეასრულეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები, თუ თქვენი ექიმი/ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ მათ.
კარგია თუ არა გამოწეული ბარძაყის გაჭიმვა?
თქვენი ბარძაყის ნაზი დაჭიმვა სასარგებლოა აღდგენისთვის. ბარძაყის არეში აგრესიული გაჭიმვა შეაფერხებს აღდგენას. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 3-დან 5 წამამდე და შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხი უკან. შეასრულეთ 3 კომპლექტი 12 გამეორებით დღეში ერთხელ.
უნდა გავიჭიმო ბარძაყის ძვალი თუ მტკივა?
როდესაც გრძნობთ ნაცნობ ტკივილს მუწუკის ტკივილის დროს, ბუნებრივია ვიფიქროთ, რომ ის უნდა გაჭიმოთმაგრამ როდესაც კუნთი დაჭიმულია, რადგან ის ზედმეტად დაჭიმულია, დაჭიმვა პრობლემას ვერ გადაჭრის, რადგან ის უკვე ზედმეტად დაჭიმულია. სინამდვილეში, გაჭიმვა, სავარაუდოდ, კიდევ უფრო გააღიზიანებს კუნთს.
