Abs არის დამზადებულია სამზარეულოში: საკვები, რომელიც უნდა ჭამოთ და თავიდან აიცილოთ. თუ თქვენ ეძებთ ექვსი პაკეტის მიღებას, თქვენი დიეტის შეცვლა აუცილებელია. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა, გააძლიეროს ცხიმების წვა და კვებას შორის გაჯერების გრძნობა.
სამზარეულოში მზადდება აბები მართალია?
მაშ, განაჩენი? აბსუქები მზადდება სამზარეულოში და სპორტდარბაზში… შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს მუწუკებსა და გულს რეზისტენტობის ვარჯიშით, რომელიც ეხმარება ამ უბნის კუნთებს, მაგრამ თქვენ ასევე გჭირდებათ სხეულის მთლიანი ცხიმის დაკარგვა, რომ ნახოთ. განმარტება მუცლის კუნთებში - და ეს მოითხოვს დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაციას.
შეიძლება თუ არა აბსუქის მიღება მხოლოდ სწორი კვებით?
არ არსებობს ჯადოსნური ტყვიის ჭამა ან ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც შეცვლის თქვენს სხეულს მუცლის კუნთების გამოვლენამდე, ამბობს ჩაიტი.მაგრამ ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის რეჟიმის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების მიღწევაში. "იმისთვის, რომ შენი ჯანმრთელობა შეიცვალოს, შენ უნდა შეიცვალო", - ამბობს ის. "ეს გრძელვადიანი პროცესია. "
რატომ არ კეთდება აბები სამზარეულოში?
„აბსუქები არ კეთდება სამზარეულოში, ისინი მზადდება წინააღმდეგობის იგივე პრინციპებით, რაც ვრცელდება სხეულის ბევრ სხვა კუნთზე. ზოგჯერ ეს ნიშნავს მძიმე წინააღმდეგობას, ზოგჯერ ეს ნიშნავს უფრო მეტ გამეორებას.
როგორ უნდა ვიკვებო აბსუქის მისაღებად?
ტოპ საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ დიეტაში აბსოლუტისთვის
- ფრინველი, ქათმის და ინდაურის ჩათვლით.
- უცხიმო ხორცი, საქონლის, ღორის და ცხვრის ჩათვლით.
- თევზი, განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.
- დაბალცხიმიანი რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი და იოგურტი.
- კვერცხი.
- ვეგეტარიანული ცილები, როგორიცაა ტოფუ, ლობიო ან ტემპე.
