გაქვთ საქმე კუნთების დაძაბვის შედეგად ტრავმასთან? თუ ასეა, თქვენ უნდა გაჭიმოთ ეს კუნთები! არასწორად გაჭიმვამდე აქტიურობამდე შესაძლოა თქვენი კუნთები ძალიან მძიმედ იმუშაოს და გამოიწვიოს დაზიანება. დაზიანებული უბნის გაჭიმვისას, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის ნაკადი და დაეხმაროთ თქვენს ქსოვილებს უფრო სწრაფად შეხორცებაში.
უნდა დაჭიმოთ დაჭიმული კუნთები?
უნდა გაჭიმოთ დაჭიმული ან დაჭიმული კუნთი? როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დაჭიმული კუნთისთვის არის დასვენება. ფიზიოთერაპევტი ლუისი ამბობს: „თქვენ გინდათ თავიდან აიცილოთ კუნთის დაჭიმვა რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა მწვავე ტრავმა შეხორცდეს.
როდის უნდა დაიწყოთ დაჭიმული კუნთის დაჭიმვა?
3-დან 21 დღემდე ტრავმიდან: დაიწყეთ კუნთების ნელა და რეგულარულად ვარჯიში. ეს ხელს შეუწყობს მის გამოჯანმრთელებას. თუ გრძნობთ ტკივილს, შეამცირეთ ვარჯიშის სიმძიმე. 1-დან 6 კვირამდე ტრავმიდან: დაჭიმეთ დაზიანებული კუნთი.
რამდენი დრო სჭირდება დაჭიმული კუნთის შეხორცებას?
აღდგენის დრო დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე. მსუბუქი სტრესის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ საქმიანობას სამიდან ექვს კვირაში ძირითადი სახლის მოვლის საშუალებით. უფრო მძიმე შტამებისთვის, აღდგენას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული შეკეთება და ფიზიოთერაპია.
შეიძლება გაჭიმვამ გააუარესოს კუნთების დაძაბვა?
კუნთების დაჭიმვის გაჭიმვა, როგორც ჩანს, იმეორებს ტრავმის მექანიზმს და გაზრდის პოტენციალს შემდეგ დაზიანება უკვე დასუსტებულ ზონამდე.
