კოფეინის შემცველი სასმელების დალევა, როგორც ჩვეულებრივი ცხოვრების წესის ნაწილი, არ იწვევს სითხის დაკარგვას გადაღებული მოცულობის ჭარბი რაოდენობით. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინიან სასმელებს შეიძლება ჰქონდეთ რბილი შარდმდენი ეფექტი - რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება გამოიწვიონ შარდის საჭიროება - ისინი არ ზრდის დეჰიდრატაციის რისკს
ითვლება თუ არა ყავა წყლის მიღებად?
წვენები და სპორტული სასმელები ასევე დამატენიანებელია - შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის შემცველობა მათი წყლით განზავებით. ყავა და ჩაი ასევე ითვლება თქვენს მონაცემებში ბევრს სჯეროდა, რომ ისინი დეჰიდრატაციას ახდენდნენ, მაგრამ ეს მითი უარყო. დიურეზული ეფექტი არ აფერხებს დატენიანებას.
არის ყავა ნამდვილად დეჰიდრატაციას?
მაგრამ იმის მიუხედავად, რაც გსმენიათ, ყავა და კოფეინირებული ჩაი არ აწყნარებს, ამბობენ ექსპერტები. მართალია, კოფეინი არის მსუბუქი შარდმდენი საშუალება, რაც ნიშნავს, რომ ის იწვევს თირკმელების მიერ შარდის მეშვეობით ორგანიზმიდან ზედმეტი ნატრიუმის და წყლის გამოდევნას.
რატომ ვგრძნობ დეჰიდრატაციას ყავის დალევის შემდეგ?
ყავაზე დამოკიდებულება
დიურეზულები აიძულებენ ორგანიზმს მეტი შარდის გამომუშავებას, რაც ნიშნავს, რომ კარგავთ ნატრიუმს და წყალს. როდესაც ძალიან ბევრ ნატრიუმს და წყალს კარგავთ, დეჰიდრატირებული ხართ და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის მთელ რიგ ფუნქციებზე - ტემპერატურის კონტროლიდან საკვების შეწოვამდე.
რა სასმელები იწვევს დეჰიდრატაციას?
ყავა, ჩაი, სოდა და ალკოჰოლი არის სასმელები, რომლებსაც ადამიანები უკავშირებენ დეჰიდრატაციას. ალკოჰოლი არის შარდმდენი საშუალება, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნის წყალს. სასმელები, როგორიცაა ყავა და სოდა, მსუბუქი შარდმდენებია, თუმცა მათ შეუძლიათ ორგანიზმზე დეჰიდრატაციის ეფექტი.
