Სარჩევი:
- უნდა გავაგრძელო წყვეტილი მარხვა?
- რამდენ ხანს უნდა გააგრძელოთ წყვეტილი მარხვა?
- არის თუ არა წყვეტილი მარხვის დღის გამოტოვება?
- მოვიმატებ წონაში, თუ შევწყვეტ წყვეტილ მარხვას?
ვიდეო: უნდა იყოს თუ არა წყვეტილი მარხვა უწყვეტი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ წყვეტილი მარხვა იყო ეფექტური წონის მოკრძალებული დაკლების მისაღწევად, როგორც უწყვეტი მარხვა ან ენერგიის შეზღუდვა. ეს დასკვნები შეიძლება დაეხმაროს ჭარბწონიან ან მსუქან პაციენტებს, რომლებიც წონის დაკლების სხვადასხვა სტრატეგიას იყენებენ.
უნდა გავაგრძელო წყვეტილი მარხვა?
რომ აღარაფერი ვთქვათ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი, მაშინაც კი, თუ წყვეტილი მარხვა არ გამოგადგებათ. მიუხედავად იმისა, რომ 16/8 წყვეტილი მარხვაზოგადად ითვლება უსაფრთხოდ ჯანმრთელი ზრდასრულთა უმეტესობისთვის, სცადეთ ექიმთან, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა..
რამდენ ხანს უნდა გააგრძელოთ წყვეტილი მარხვა?
16/8 მეთოდი გულისხმობს ყოველ დღე მარხვას დაახლოებით 16 საათის განმავლობაში და თქვენი ყოველდღიური კვების ფანჯრის შეზღუდვას დაახლოებით 8 საათით კვების ფანჯარაში შეგიძლიათ მოთავსდეთ ორ, სამში., ან მეტი კვება. ეს მეთოდი ასევე ცნობილია როგორც Leangains-ის პროტოკოლი და პოპულარობით სარგებლობს ფიტნეს ექსპერტი მარტინ ბერხანი.
არის თუ არა წყვეტილი მარხვის დღის გამოტოვება?
შეგიძლიათ გაატაროთ თაღლითური დღე წყვეტილი მარხვით. ზოგიერთი მარხვის განრიგი, როგორიცაა ალტერნატიული დღის მარხვა, განიხილება მოტყუების დღეებსა და მარხვის დღეებს შორის. ჭამე რაც გინდა (და ბევრიც) ჭამის დროს და შემდეგ მიჰყევით თქვენს „მოტყუების დღეს“ დასვენების დღე
მოვიმატებ წონაში, თუ შევწყვეტ წყვეტილ მარხვას?
"მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ტიპის წყვეტილ მარხვას აკეთებთ, ჭარბი კალორიები შეიძლება მოხდეს, როდესაც გეგმიდან გადახვალთ", - თქვა რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა კრისტინ კირკპატრიკმა Cleveland Clinic Wellness-ში.ლოგიკურია: როცა მეტი დრო გაქვს საჭმელად, მეტი დრო გექნება საჭმელად დღის განმავლობაში და ღამით.
გირჩევთ:
შეიძლება CSF გაჟონვა იყოს წყვეტილი?
კრანიალური CSF გაჟონვის სიმპტომები მოიცავს გულწრფელ რინორეას ან ოორეას. CSF გაჟონვა ასევე შეიძლება იყოს წყვეტილი ან აშკარა მხოლოდ პოზის ცვლილებით. ანოსმია ხშირი ჩივილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩართულია კრიბრიფორმული ფირფიტა . შეიძლება თუ არა CSF გაჟონვის სიმპტომები გამოჩნდეს და გაქრეს?
კარგია თუ არა თქვენთვის ინტიმური მარხვა?
წყვეტილ მარხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისა და ტვინისთვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს წონის დაკლება და შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს რისკი. ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ . რატომ არის წყვეტილი მარხვა ცუდი?
შეიძლება თუ არა წყვეტილი მარხვა ძუძუთი კვების დროს?
„ წყვეტილი მარხვა შეიძლება უსაფრთხოდ გაკეთდეს ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ეს გაკეთდეს სწორად და ფრთხილად“, - ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი კრისტინ გილესპი.”წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს საზიანო, რადგან ზღუდავს არა მხოლოდ დედის საკვებ ნივთიერებებს, არამედ ბავშვის საკვებსაც.
უნდა იყოს თუ არა რგოლი უწყვეტი?
არამგონია დაგჭირდეთ უწყვეტი რგოლის ჯოხი თუ თქვენ გაქვთ სხივი ჯოხების ბოლოში დატვირთვის შესანარჩუნებლად, მაშინ რგოლის ერთადერთი რეალური დანიშნულებაა არის ჯოის სწორად დაშორება და ვერტიკალური დარჩენა. თქვენ შეგიძლიათ მოჭრათ ბლოკირება, რომ გადახვიდეთ ჯოხებს შორის და მიამაგროთ ისინი აგურიდან 1 ინჩის მანძილზე .
საჭიროა თუ არა მარხვა აქტის სისხლის ანალიზისთვის?
შეიძლება დაგჭირდეთ მარხვა (არ ჭამოთ და არ დალიოთ) ღამით ტესტირებამდე. ტესტები ჩვეულებრივ კეთდება დილით ადრე, რადგან კორტიზოლის დონე იცვლება დღის განმავლობაში . როგორ მოვემზადო ACTH ტესტისთვის? ACTH ტესტის მომზადება მოერიდეთ ჭამას ან დალევას შუაღამის შემდეგ.
