Სარჩევი:
- რატომ არის წყვეტილი მარხვა ცუდი?
- რა სარგებელი მოაქვს ინტიმურ მარხვას?
- რამდენ ხანს შეგიძლიათ ინტიმური მარხვა?
- რამდენ სიხშირით უნდა ინტიმური მარხვა?
ვიდეო: კარგია თუ არა თქვენთვის ინტიმური მარხვა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
წყვეტილ მარხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისა და ტვინისთვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს წონის დაკლება და შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს რისკი. ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.
რატომ არის წყვეტილი მარხვა ცუდი?
მარხვამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი ლტოლვის კიდევ უფრო მეტი ლტოლვა. ჭარბი კვება და უზომო კვება არის წყვეტილი მარხვის ორი საერთო გვერდითი მოვლენა. წყვეტილი მარხვა ხანდახან დეჰიდრატაციასთან ასოცირდება, რადგან როცა არ ჭამთ, ზოგჯერ დალევა დაგავიწყდებათ.
რა სარგებელი მოაქვს ინტიმურ მარხვას?
აქ არის რამოდენიმე წყვეტილი მარხვის სარგებელი, რომელიც ამ დრომდე გამოვლინდა:
- აზროვნება და მეხსიერება. კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვეტილი მარხვა აძლიერებს სამუშაო მეხსიერებას ცხოველებში და ვერბალურ მეხსიერებას ზრდასრულ ადამიანებში.
- გულის ჯანმრთელობა. …
- ფიზიკური შესრულება. …
- დიაბეტი და სიმსუქნე. …
- ქსოვილის ჯანმრთელობა.
რამდენ ხანს შეგიძლიათ ინტიმური მარხვა?
მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები ჩვეულებრივ მარხულობენ 16 საათის განმავლობაში და შემდეგ ჭამენ 8 საათის განმავლობაში, ქალებმა შეიძლება უკეთესი შედეგი მიიღონ 10 საათის განმავლობაში ჭამით და 14 საათის განმავლობაში უზმოზე. საუკეთესო რჩევა, რაც შემიძლია ვინმეს მივცე, არა მხოლოდ ქალებს, არის ექსპერიმენტი და ნახოთ, რა არის თქვენთვის საუკეთესო. თქვენი სხეული მოგცემთ სიგნალებს.
რამდენ სიხშირით უნდა ინტიმური მარხვა?
ეს ციკლი შეიძლება განმეორდეს რამდენჯერაც გსურთ - სულ რაღაც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ყოველდღე, თქვენი პირადი პრეფერენციიდან გამომდინარე. 16/8 წყვეტილი მარხვა ბოლო წლებში გაიზარდა პოპულარობით, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც წონის დაკლებას და ცხიმების წვას ცდილობს.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
