წყვეტილ მარხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისა და ტვინისთვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს წონის დაკლება და შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს რისკი. ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.
რატომ არის წყვეტილი მარხვა ცუდი?
მარხვამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი ლტოლვის კიდევ უფრო მეტი ლტოლვა. ჭარბი კვება და უზომო კვება არის წყვეტილი მარხვის ორი საერთო გვერდითი მოვლენა. წყვეტილი მარხვა ხანდახან დეჰიდრატაციასთან ასოცირდება, რადგან როცა არ ჭამთ, ზოგჯერ დალევა დაგავიწყდებათ.
რა სარგებელი მოაქვს ინტიმურ მარხვას?
აქ არის რამოდენიმე წყვეტილი მარხვის სარგებელი, რომელიც ამ დრომდე გამოვლინდა:
- აზროვნება და მეხსიერება. კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვეტილი მარხვა აძლიერებს სამუშაო მეხსიერებას ცხოველებში და ვერბალურ მეხსიერებას ზრდასრულ ადამიანებში.
- გულის ჯანმრთელობა. …
- ფიზიკური შესრულება. …
- დიაბეტი და სიმსუქნე. …
- ქსოვილის ჯანმრთელობა.
რამდენ ხანს შეგიძლიათ ინტიმური მარხვა?
მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები ჩვეულებრივ მარხულობენ 16 საათის განმავლობაში და შემდეგ ჭამენ 8 საათის განმავლობაში, ქალებმა შეიძლება უკეთესი შედეგი მიიღონ 10 საათის განმავლობაში ჭამით და 14 საათის განმავლობაში უზმოზე. საუკეთესო რჩევა, რაც შემიძლია ვინმეს მივცე, არა მხოლოდ ქალებს, არის ექსპერიმენტი და ნახოთ, რა არის თქვენთვის საუკეთესო. თქვენი სხეული მოგცემთ სიგნალებს.
რამდენ სიხშირით უნდა ინტიმური მარხვა?
ეს ციკლი შეიძლება განმეორდეს რამდენჯერაც გსურთ - სულ რაღაც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ყოველდღე, თქვენი პირადი პრეფერენციიდან გამომდინარე. 16/8 წყვეტილი მარხვა ბოლო წლებში გაიზარდა პოპულარობით, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც წონის დაკლებას და ცხიმების წვას ცდილობს.
