Სარჩევი:
- რატომ არის ბერძნული იოგურტი თქვენთვის მავნე?
- რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ბერძნულ იოგურტს?
- კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი მუცლის ცხიმის დასაკლებად?
- არის ბერძნული იოგურტი უფრო ჯანსაღი ვიდრე ჩვეულებრივი?
ვიდეო: კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.
რატომ არის ბერძნული იოგურტი თქვენთვის მავნე?
1. იმის გამო, რომ ბერძნული იოგურტი შეიძლება გაკეთდეს ძვლებისა და ბუსუსებით. როგორც ბევრ იოგურტს, ზოგიერთ ბერძნულ ჯიშს ემატება ჟელატინი, რომელიც მზადდება ცხოველების კანის, მყესების, ლიგატების ან ძვლების დუღილით. ბევრი ასევე ამატებს კარმინს, რათა იოგურტი უფრო მეტ ხილს შეიცავდეს, ვიდრე შეიცავს.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ბერძნულ იოგურტს?
ორი ჭიქა ბერძნული იოგურტი დღეში მოაწოდოს ცილა, კალციუმი, იოდი და კალიუმი და გეხმარებათ თავი იგრძნოთ სისრულეში რამდენიმე კალორიით. მაგრამ, რაც მთავარია, იოგურტი უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანსაღ ბაქტერიებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მთელ სხეულზე.
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი მუცლის ცხიმის დასაკლებად?
უცხიმო ბერძნული იოგურტი შეიცავს ორჯერ მეტ დამამშვიდებელ პროტეინს, ვიდრე ტრადიციული იოგურტი, რომელიც გაგიძლებთ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სავსე და აკონტროლოთ მადა. ეს შეიძლება ითარგმნოს მუცლის ნაკლებ ცხიმზე. ასევე, იოგურტი მდიდარია კალციუმით და კვლევებმა აჩვენა კალციუმი მუცლის ცხიმის დაბალ დონესთან.
არის ბერძნული იოგურტი უფრო ჯანსაღი ვიდრე ჩვეულებრივი?
რეგულარული და ბერძნული იოგურტი მზადდება ერთი და იგივე ინგრედიენტებისგან, მაგრამ განსხვავდება ნუტრიენტებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ იოგურტს აქვს ნაკლები კალორია და მეტი კალციუმი, ბერძნულ იოგურტს აქვს მეტი ცილა და ნაკლები შაქარი - და გაცილებით სქელი კონსისტენცია. ორივე ტიპი შეიცავს პრობიოტიკებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, წონის დაკლებას და გულის ჯანმრთელობას.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი .
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
ბერძნული იოგურტი მჟავე გემოა?
ის შეფუთულია თითქმის ორჯერ მეტი ცილებით, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი - მაგრამ შაქრის დამატების გარეშე, ზოგიერთ ბერძნულ იოგურტს შეუძლია ოდნავ მჟავე გემოც იყოს. … ის ბუნებრივად დაბალია შაქრით და უფრო მაღალი პროტეინებით, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი .
