Სარჩევი:
- რამდენი პეკანი უნდა ვჭამო დღეში?
- კარგია თუ არა პეკანი წონის დაკლებისთვის?
- რა ჯობია შენთვის ნიგოზი თუ პეკანი?
- არის თუ არა პეკანი ჯანსაღი საჭმელი?
ვიდეო: კარგია თუ არა პეკანი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ნედლი პეკანი შეფუთულია 1-2-3 პუნჩი ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ ენერგიითა და კმაყოფილებით შეინარჩუნოთ. პეკანი კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის კარგი წყაროა, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. პეკანში ნაპოვნი ცხიმის უმეტესი ნაწილი არის ჯანსაღი ტიპი, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმი.
რამდენი პეკანი უნდა ვჭამო დღეში?
ზოგადად, ერთი მუჭა პეკანი (თითქმის 20 ბირთვი) ჯანსაღია. თუმცა, რეკომენდებულია ამ რაოდენობის შემცირება 15 ბირთვამდე, რადგან აუცილებლად მიირთმევთ სხვა თხილს ან მაღალკალორიულ საკვებს დღის განმავლობაში.
კარგია თუ არა პეკანი წონის დაკლებისთვის?
ვინაიდან პეკანი მდიდარია პროტეინებით და ჯანსაღი, უჯერი ცხიმებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მადის დაქვეითება და გაგრძნობინოთ სრულყოფილება, უფრო დიდხანს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ კიდევ ერთი საჭმელი სადილის წინ, ან შესაძლოა არ მიირთვათ ამდენი მადა.
რა ჯობია შენთვის ნიგოზი თუ პეკანი?
ნიგოზი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების, B ვიტამინებისა და რკინის უკეთესი წყაროა; მათ ასევე აქვთ 1 გრამ მეტი ცილა და პოლიუჯერი ცხიმები. პეკანი ძლიერი ანტიოქსიდანტების უკეთესი წყაროა, მათ აქვთ 1 გრამ მეტი ბოჭკოვანი და შეიცავს უფრო მეტ მონოუჯერი ცხიმებს, ვიდრე პოლიუჯერი ცხიმებს.
არის თუ არა პეკანი ჯანსაღი საჭმელი?
პეკანი არის გემრიელი და ჯანსაღი შემცვლელი ტრადიციული საჭმლისთვის. ეს ენერგიულად შეფუთული ხის თხილი შეიცავს 19-ზე მეტ ვიტამინს და მინერალს და ისინი არ არის ქოლესტერინი.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა თქვენთვის ცეილონის დარიჩინის კაფსულები?
კვება. ცეილონის დარიჩინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გაუმკლავდეს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ჯანმრთელობის ისეთი პირობების რისკს, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. ცეილონის დარიჩინი ასევე მდიდარია მინერალური მანგანუმით .
კარგია თუ არა ბერძნული იოგურტი თქვენთვის?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან .
კარგია თუ არა კოშერის კამა თქვენთვის?
კვების პროფილი მაგალითად, მთლიანი კამა მწნილი შეიცავს: K ვიტამინის დღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ეხმარება თქვენს სისხლის შედედებას და ინარჩუნებს თქვენს ძვლებს ძლიერად. მოზრდილების 6%-ს კალციუმი სჭირდება ძლიერი ძვლებისა და კბილებისთვის და ჯანსაღი ნერვებისთვის .
საზიანოა თუ არა პეკანი ძაღლებისთვის?
ისევე როგორც ნიგოზი, პეკანი შეიძლება იყოს მიდრეკილი ჩამოსხმისკენ, რამაც შეიძლება შექმნას როგორც ჯუღლონი, ასევე აფლატოქსინი. პირველი ძალზე ტოქსიკურია ცხენებისთვის და ძაღლებში შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და ნერვული დაზიანება . რა მოხდება, თუ ძაღლი ჭამს პეკანს?
კარგია თუ არა პაპაია თქვენთვის?
პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს და ვიტამინ E-ს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტები ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას. როდესაც ქოლესტერინი იჟანგება, უფრო სავარაუდოა, რომ იქმნება ბლოკირება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას .
