რა არის პანტოტენის მჟავა და რას აკეთებს იგი? პანტოტენის მჟავა (ასევე უწოდებენ ვიტამინ B5-ს) გეხმარება გადააქციოთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს თქვენთვის საჭირო ენერგიად. ის მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მრავალი ფუნქციისთვის, განსაკუთრებით ცხიმების წარმოებისა და დაშლისათვის.
რა გვერდითი მოვლენები აქვს პანტოტენის მჟავას?
რა არის გვერდითი მოვლენები ასოცირებული პანტოტენის მჟავის გამოყენებასთან?
- კუნთების ტკივილი.
- სახსრის ტკივილი.
- შაქრიანი დიაბეტი, ახალდაწყებული.
- ყელის ტკივილი.
- თავის ტკივილი.
- სისუსტე/ენერგიის ნაკლებობა.
- თავბრუსხვევა.
- კრეატინფოსფოკინაზა (CPK) გაიზარდა.
შეგიძლიათ მიიღოთ პანტოტენის მჟავა ყოველდღე?
რეკომენდირებულია, რომ მოზარდებმა მოიხმარონ 5 მგ პანტოტენის მჟავა დღეში. ორსულობისას 6 მგ დღეში უნდა იქნას მიღებული; ძუძუთი კვების დროს უნდა მიიღოთ 7 მგ დღეში.
რა არის პანტოტენის მჟავის ძირითადი ფუნქცია?
პანტოტენის მჟავა (ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი B5) არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად არის წარმოდგენილი ზოგიერთ საკვებში, ემატება სხვას და ხელმისაწვდომია როგორც დიეტური დანამატი. ამ წყალში ხსნადი B ვიტამინის მთავარი ფუნქციაა კოენზიმის A (CoA) და აცილის მატარებელი ცილის სინთეზში [1, 2].
შეგიძლიათ პანტოტენის მჟავა დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში?
თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაშინ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ ყველაB ვიტამინებს, მათ შორის B5-ს. ბონუსი არის ის, რომ ზოგიერთი საკვები, რომელიც მდიდარია B5-ით, ასევე შესანიშნავი საკვებია წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი B5, ასევე ცნობილი როგორც პანტოტენის მჟავა, გვხვდება ყველა სახის საკვებში.
