ხილი არის არსებითი ვიტამინებისა და მინერალებისშესანიშნავი წყარო და ისინი მდიდარია ბოჭკოებით. ხილი ასევე შეიცავს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ანტიოქსიდანტების ფართო სპექტრს, მათ შორის ფლავონოიდებს. ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების, კიბოს, ანთების და დიაბეტის განვითარების რისკი.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ხილის ჭამა?
ხილის ჭამა ჯანმრთელობის სარგებელს იძლევა. … ისეთი საკვების მიღება, როგორიცაა ხილი, რომელიც უფრო დაბალკალორიული საკვების ნაცვლად, შეიძლება სასარგებლო იყოს კალორიების მიღების შემცირებაში. ხილი უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია თქვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის და შენარჩუნებისთვის, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, კალიუმი და ფოლიუმის მჟავა.
რა არის ხილის ჭამის 5 სარგებელი?
აქ არის ტოპ 10 მიზეზი, რის გამოც შესანიშნავი იდეაა
- ხილი და ბოსტნეული ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა. …
- შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მრავალფეროვანი არომატით და ტექსტურებით. …
- ბევრი და ბევრი ბოჭკოვანი. …
- ისინი არიან დაბალკალორიული და უცხიმო. …
- დაიცავით კიბოსა და სხვა დაავადებებისგან. …
- ხილი და ბოსტნეული გეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
რა სარგებელი მოაქვს ყოველდღიურად ხილის ჭამას?
ამ საკვები ნივთიერებების სარგებელი მოიცავს:
- შემცირებული ქრონიკული დაავადების რისკი: ხილით მდიდარი დიეტა ამცირებს ინსულტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.
- გაუმჯობესებული გულის ჯანმრთელობა: ხილში შემავალი კალიუმი ამცირებს გულის დაავადების და ინსულტის რისკს.
რომელია ნომერ 1 ყველაზე ჯანსაღი ხილი?
ტოპ 10 ყველაზე ჯანსაღი ხილი
- 1 ვაშლი. დაბალკალორიული საჭმელი, მდიდარია როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოებით. …
- 2 ავოკადო. ყველაზე მკვებავი ხილი მსოფლიოში. …
- 3 ბანანი. …
- 4 ციტრუსის ხილი. …
- 5 ქოქოსი. …
- 6 ყურძენი. …
- 7 პაპაია. …
- 8 ანანასი.
