როგორ გამოვავლინოთ მოსიყვარულე სიკეთე საკუთარი თავის მიმართ?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

როგორ ვივარჯიშოთ მოსიყვარულე სიკეთის მედიტაცია

1. დაუთმეთ საკუთარ თავს მშვიდი დრო (თუნდაც რამდენიმე წუთი გამოდგება) და დაჯექით კომფორტულად. …
2. წარმოიდგინეთ, რომ განიცდით სრულ ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას და შინაგან სიმშვიდეს. …
3. გაიმეორეთ სამი ან ოთხი დადებითი, დამამშვიდებელი ფრაზა საკუთარ თავს.

როგორ ავლენთ მოსიყვარულე სიკეთეს?

როგორ ვიყოთ მეტისმეტად კეთილი საყვარელ ადამიანებთან

1. გააოცეთ ისინი მოულოდნელი ვიზიტით ან სატელეფონო ზარით.
2. ჩაეხუტე მათ.
3. გამოხატე შენი თანაგრძნობა. ხშირად ყველაზე დიდი საჩუქარი, რაც შეგვიძლია სხვისთვის, არის თანაგრძნობის საჩუქარი. …
4. მიეცით მათ ხელნაწერი ბარათი ან წერილი.
5. Babysit უფასოდ. …
6. დაწერეთ მათ წერილი.
7. მოუმზადეთ მათ საჭმელი. …
8. მიდი ეწვიე შენს მშობლებს.

რა არის სასიყვარულო სიკეთის ფრაზები?

გაიმეორეთ შემდეგი ფრაზები ჩუმად: იცხოვრე მარტივად, იყავი ბედნიერი, გათავისუფლდე ტკივილისგან. მშვიდად იცხოვრო, ბედნიერი იყავი, ტკივილისგან თავისუფლდე. იცხოვრე მარტივად, იყავი ბედნიერი, გათავისუფლდე ტკივილისგან.

როგორ გრძნობთ თავს სიყვარულით მედიტაციის შემდეგ?

არა მხოლოდ სიყვარულით სავსე მედიტაცია აჩვენა დაპირება, რომელიც ხელს უწყობს დეპრესიისა და სოციალური შფოთვის შემცირებას, არამედ 7-კვირიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ასევე აძლიერებს დადებით გრძნობებს როგორიცაა სიყვარული, სიხარული, მხიარულება, დაფასება, კმაყოფილება, გართობა და შიშიც კი.

რა სიტყვებია სიყვარულის სიკეთის მედიტაციისთვის?

'Metta' არის პალი სიტყვა კეთილგანწყობის, მეგობრობის, სიყვარულისა და სიკეთის აღმნიშვნელი. მედიტაციის ეს ფორმა ერთ-ერთი ყველაზე დამამშვიდებელი გზაა სიყვარულის ოთხი თვისების - კეთილგანწყობა (მეტა), დაფასება და სიხარული (მუდიტა), თანაგრძნობა (კარუნა) და სიმშვიდე (უპეკხა) გაერთიანებისა და პრაქტიკაში შესასრულებლად..