პროტეინი გვხვდება როგორც ცხოველებში და ბოსტნეულში. ჭარბი საკვები ნივთიერებები შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, როგორც საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.
აწარმოებენ ცხოველები ცილებს?
ცხოველური ცილა
ცხოველური ცილები, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი და რძე, არის სრული ცილები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ჩვენს ორგანიზმს საჭირო ყველა აუცილებელ ამინომჟავას. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები უზრუნველყოფს უმაღლესი ხარისხის ცილის წყაროს.
რა საკვების წყაროა ცილის პოვნა?
ცილოვანი საკვები
- უცხიმო ხორცი - საქონლის ხორცი, ცხვრის, ხბოს, ღორის, კენგურუ.
- ფრინველი - ქათამი, ინდაური, იხვი, ემუ, ბატი, ბუჩქოვანი ფრინველი.
- თევზი და ზღვის პროდუქტები - თევზი, კრევეტები, კიბორჩხალა, ლობსტერი, მიდიები, ხამანწკები, scallops, clams.
- კვერცხი.
- რძის პროდუქტები - რძე, იოგურტი (განსაკუთრებით ბერძნული იოგურტი), ყველი (განსაკუთრებით ხაჭო)
რა ნაბიჯები უნდა გადადგას ვეგეტარიანელებმა, რათა უზრუნველყონ პროტეინის სათანადო დონის მიღება?
პროტეინი გვხვდება როგორც ცხოველებში, ასევე ბოსტნეულში. რა ნაბიჯები უნდა გადადგას ვეგეტარიანელებმა პროტეინის სათანადო დონის უზრუნველსაყოფად? ვეგეტარიანელებმა უნდა მიირთვან სხვადასხვა საკვები, რათა მიიღონ ცხრავე ამინომჟავა მაგალითები მოიცავს რძის პროდუქტების, თხილის, ბრინჯის და ლობიოს ასორტის ჭამა.
ჯობია მცენარეული ცილა ცხოველურ ცილას?
ძირითადი ხაზი: ცხოველური საკვები არის უმაღლესი ხარისხის ცილის წყარო. მცენარეულ წყაროებს აკლიათ ერთი ან მეტი ამინომჟავა, რაც ართულებს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ამინომჟავის მიღებას.
