დაიმახსოვრე, თუ აბსუქის მიღება გინდა, საჭიროა;
- გამოიყენეთ სიარული კალორიების დეფიციტის შესანარჩუნებლად.
- სცადეთ HIIT ვარჯიში მეტი კალორიის დასაწვავად.
- გამოიჩინეთ მოთმინება მუცლის კუნთების დევნაში.
- გამოიყენეთ რთული მოძრაობები კარგად მომრგვალებული სხეულის შესაქმნელად.
- გაავარჯიშეთ მთელი ბირთვი ტყვიაგაუმტარი მუცლისთვის.
- გამოავლინეთ თვითკონტროლი, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
როგორ მიიღებთ ნამდვილ აბს?
აქ არის 8 მარტივი გზა ექვსპაკეტიანი მუცლის სწრაფად და უსაფრთხოდ მისაღწევად
- გააკეთე მეტი კარდიო. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- გაავარჯიშეთ მუცლის კუნთები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- სცადეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. …
- იყავი დატენიანებული. …
- შეწყვიტეთ დამუშავებული საკვების მიღება. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- შეავსეთ Fiber-ზე.
რამდენი დრო სჭირდება რეალურ აბს?
თქვენი ვადები ექვს პაკეტამდე დამოკიდებულია სხეულის ცხიმის პროცენტზე, რომლითაც თქვენ იწყებთ. კარგი წესი (და უსაფრთხო) არის მიზნად ისახავს დაკარგოს სხეულის ცხიმის 1-დან 2 პროცენტი თვეში. მაშასადამე, მუცლის კუნთების გახსნას შეიძლება დასჭირდეს 3 თვიდან 2 წლამდე.
შეიძლება თუ არა აბების მიღება 30 დღეში?
აბსუქის მოპოვება 30 დღეში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზანია ფიტნესში. … მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია, თუ თქვენ ამის გაკეთება შესანიშნავ მდგომარეობაში ხართ, ადამიანების დიდი უმრავლესობისთვის განსაკუთრებით ახალი ფიტნესში, ეს უბრალოდ შეუძლებელია. ეს ასევე მრავალი მიზეზის გამო.
არის თუ არა 12 შეკვრა აბები რეალური?
„რასაც ხალხი „აბს“უწოდებს, სინამდვილეში არის მუცლის სწორი კუნთები. შეიძლება იყოს მაქსიმუმ 10 პაკეტი. 12 პაკეტი მუცლის მუცლის უბრალოდ შეუძლებელია, რადგან (სხეულის) ფორმა არ დაუშვებს. "
