ხმელი ხილი ძალიან მკვებავია. ერთი ცალი ჩირი შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს, როგორც ახალი ხილი, მაგრამ შედედებული ბევრად უფრო მცირე შეფუთვაში. წონის მიხედვით, ჩირი შეიცავს 3,5-ჯერ მეტ ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მინერალებს, ვიდრე ახალი ხილი.
რომელი ხმელი ხილია ყველაზე ჯანსაღი?
7 მშრალი ხილი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი
- კეშიუ E და B6 ვიტამინების მდიდარი წყაროა. (…
- ნიგოზი დატვირთულია სასიცოცხლო მნიშვნელობის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით. (…
- ფისტა ხელს უშლის დიაბეტის და აძლიერებს იმუნიტეტს. (…
- ფინიკი მდიდარია ვიტამინებით, ცილებით, მინერალებითა და ბუნებრივი შაქრით. (
რატომ არის ჩირი თქვენთვის მავნე?
ხმელი ხილის პოტენციური რისკები
როდესაც აშრობთ ხილს, თქვენ კონცენტრირდებით მის ყველა საკვებ ნივთიერებას უფრო პატარა შეფუთვაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიირთმევთ ნაკლებ ჩირს წონის მიხედვით, რათა მიაღწიოთ ახალი ხილის იგივე კალორიულ ზღურბლს. მიუხედავად იმისა, რომ ხმელი ხილი მაღალია ბოჭკოვანი, მისმა მაღალმა შაქარმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს წონის მომატება.
რომელ ჩირს აქვს ყველაზე ცოტა შაქარი?
1. გარგრის ჩირი კარგი არჩევანია, როდესაც გსურთ დაბალი შაქრის შემცველობა სხვა ჩირებს შორის, რომელიც უზრუნველყოფს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია უჯრედების თავისუფალი რადიკალებისგან დასაცავად. ისინი C, A და E ვიტამინების, კალიუმის და ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. ისინი ადვილად ასათვისებელია დაბალი ფრუქტოზის გამო.
რომელი ხმელი კენკრა არის ყველაზე ჯანსაღი?
8 ყველაზე ჯანსაღი კენკრა, რომლის ჭამა შეგიძლიათ
- მოცვი. მოცვი პოპულარული კენკრაა, რომელიც K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. …
- ჟოლო. ჟოლო ხშირად გამოიყენება დესერტებში და ბოჭკოს ძალიან კარგი წყაროა. …
- გოჯი კენკრა. …
- მარწყვი. …
- მოცვი. …
- Açai კენკრა. …
- მოცვი. …
- ყურძენი.
