სამწუხაროდ, შაქარი პირველ ადგილზეა იმ საკვების სიაში, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ კუნთების და სახსრების ანთება. მრავალი კვლევა ვარაუდობს, რომ დამუშავებული შაქარი ათავისუფლებს ანთების პროთეზებს ორგანიზმში, რაც იწვევს სახსრების შემდგომ ანთებას.
რამდენად სწრაფად იწვევს შაქარი ანთებას?
შაქრიანი სასმელების დალევამ შეიძლება გაზარდოს ანთების დონე. უფრო მეტიც, ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ფრუქტოზის 50 გრამიანი დოზის მიღება იწვევს ანთებითი მარკერების ზრდას, როგორიცაა C-რეაქტიული პროტეინი (CRP), სულ რაღაც 30 წუთის შემდეგ. გარდა ამისა, CRP მაღალი რჩება ორ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში (8).
რომელია ყველაზე ცუდი საკვები ანთებით?
აქ არის 6 საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება
- შაქრისა და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი. სუფრის შაქარი (საქაროზა) და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი (HFCS) დასავლურ დიეტაში დამატებული შაქრის ორი ძირითადი ტიპია. …
- ხელოვნური ტრანს ცხიმები. …
- მცენარეული და თესლის ზეთები. …
- რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- ჭარბი ალკოჰოლი. …
- დამუშავებული ხორცი.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ორგანიზმში ანთების შესამცირებლად?
12 მარტივი გზა ანთების შესამცირებლად ღამით
- მიირთვით სალათი ყოველდღე. შეინახეთ ერთი ან ორი ფოთლოვანი მწვანილი ხელზე, რათა ჩააგდოთ ლანჩის ჩანთაში ან სადილის თეფშზე. …
- მოერიდეთ შიმშილს. …
- წადი დასაძინებლად. …
- გაახალისეთ ყველაფერი. …
- დაისვენეთ ალკოჰოლისგან. …
- გაცვალე ერთი ყავა მწვანე ჩაიში. …
- იყავი ნაზი ნაწლავების მიმართ. …
- განიხილეთ მარხვა.
როგორ მოვიშორო ჩემი სხეული ანთება?
ანთება (შეშუპება), რომელიც სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო სისტემის ნაწილია, ეხმარება დაზიანებებთან და ინფექციებთან ბრძოლაში.
მიჰყევით ამ 6 რჩევას ანთების შესამცირებლად შენი სხეული:
- დატვირთეთ ანთების საწინააღმდეგო საკვები. …
- შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ანთებითი საკვები. …
- აკონტროლეთ სისხლში შაქარი. …
- გამონახეთ დრო ვარჯიშისთვის. …
- დაიკელი წონაში. …
- მართეთ სტრესი.
