ფრუქტოზა, ხილში შემავალი შაქარი, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ. გაარკვიეთ, რამდენია ძალიან ბევრი და რას ნიშნავს ფრუქტოზა თქვენს დიეტაზე. ფრუქტოზა, ნატურალური შაქარი, რომელიც გვხვდება ხილსა და სიმინდში, ბევრს აწეწა წარბი წონაზე მისი გავლენის გამო.
იწვევს თუ არა ხილში შემავალი შაქარი მუცლის ცხიმს?
"რაც მეტ შაქარს მიირთმევთ, მით მეტ ცხიმს ინახავთ." კერძოდ, ზედმეტმა შაქარმა, თუნდაც ხილში ნაპოვნი ფრუქტოზადან, შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ვისცერული ცხიმის დაგროვება , რომელიც დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტთან, განმარტავს უორენი..
არის ბუნებრივი შაქარი წონის დაკლებისთვის?
გამოკვლევები აჩვენებს, რომ მათ ბუნებრივ წყაროებში მოხმარებული შაქარი (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, რძის პროდუქტები) არ მოქმედებს ჯანმრთელობაზემაგრამ, როდესაც ეს შაქარი ამოღებულია მისი საწყისი წყაროდან, რათა დახვეწოს და შემდეგ დაემატოს სხვა დამუშავებული პროდუქტების დასატკბობად, მაშინ გონივრული იქნება ჩვენი მიღების მინიმუმამდე შემცირება.
ხილიდან მიღებული შაქარი მავნეა წონის დაკლებისთვის?
დამატებით, ხილის მაღალი ბოჭკოვანი და პოლიფენოლის შემცველობა ამცირებს სისხლში გლუკოზისა და საქაროზით გამოწვეულ სისხლში შაქრის მატებას. ამიტომ, ხილის შაქრიანობა არ არის პრობლემა ადამიანების უმეტესობისთვის, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას ან წონაში დაკლებას.
ხილის ბუნებრივი შაქარი მავნეა თქვენთვის?
შაქრის სახეობები საკვებში
ხილი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც არის საქაროზის, ფრუქტოზის და გლუკოზის ნაზავი. ბევრს გაუგია, რომ შაქარი ცუდია და ფიქრობს, რომ ეს ხილსაც უნდა ეხებოდეს. მაგრამ ფრუქტოზა საზიანოა მხოლოდ ჭარბი რაოდენობით და არა მაშინ, როცა ის ხილიდან მოდის
