სწრაფი სიარული ასევე ითვლება კარგ კარდიო ვარჯიშად. … რაც მთავარია, სწრაფი სიარული დაგეხმარებათ ფეხების ტონუსში და ბარძაყის ცხიმის შემცირებაში. სიარული ატონიზირებს თქვენს ხბოებს, ოთხკუთხა და ბარძაყებს და ამაღლებს დუნდულოებს.
როგორ დავიკლო წონა თეძოებიდან?
გაზარდეთ რეზისტენტობის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ ორი დღის განმავლობაში კუნთების გაძლიერების აქტივობებში მონაწილეობა დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, შეამციროთ ცხიმოვანი მასა და გააძლიეროთ ბარძაყები. ჩართეთ ქვედა ტანის სავარჯიშოები, როგორიცაა აწევა, კედელზე დაჯდომა, ბარძაყის შიდა/გარე აწევა და აწევა მხოლოდ თქვენი სხეულის მასით.
რამდენი ხანი სჭირდება ბარძაყის ცხიმის დაკარგვას სიარულისგან?
კუნთოვანი ქსოვილი წვავს ოთხჯერ მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმი, ასე რომ, კუნთი, რომელსაც იღებთ ფეხით, ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ რეალისტურად მოიცილოთ ცხიმის ნაწილი თქვენი ფეხებიდან და გააძლიეროთ ისინი ერთი თვის განმავლობაში ან ორი თვის განმავლობაში სწრაფი სიარულით ყოველდღე 60 წუთის განმავლობაში ყოველ სესიაზე.
შეიძლება ბარძაყის წონის დაკლება სიარულით?
სიარული ასოცირდება ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელთან, მათ შორის კალორიების დაწვასთან და კუნთების ტონუსის პოტენციალთან. თანმიმდევრულობა, ინტენსივობა, ხანგრძლივობა და დიეტა ყველა გავლენას ახდენს ამ პროცესში, მაგრამ სიარული ნამდვილად შეუძლია ცხიმის მოცილებას თეძოებიდანკუნთების ტონუსის აშენებისას..
სიარული ბარძაყებს უფრო დიდს ან პატარას?
თუ ფეხით არ გექნებათ დიდი ფეხები
მაგრამ ზოგადი აღქმისგან განსხვავებით, უფრო დიდი ფეხები გამოწვეულია შენახული ცხიმის და არა კუნთების გამო. … როდესაც თქვენ ფეხით, თქვენი ფეხის კუნთები მუშაობს და ისინი გაიზრდება ოდნავ მაგრამ ეს მხოლოდ დროებით, რადგან კუნთები შეშუპებულია საკვები ნივთიერებების მიღებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად.
