პუშ-აპები შეიძლება არ შეუწყოს ხელი ცხიმის სწრაფ წვას, რადგან პუშ-აპები არ ამაღლებს გულისცემას. თუმცა, ისინი შესანიშნავია თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბიძგები ხელს უწყობს კუნთების მოპოვებას, ხოლო კუნთების მოპოვება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
რომელი ვარჯიში წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლა, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. აწიეთ ხელები და შემდეგ მოათავსეთ ისინი თავის უკან.
შეიძლება თუ არა პუშ-აპს შეამციროს გულმკერდის ცხიმი?
პუშაპები. კლასიკური პუშაპი შესანიშნავი გზაა მკერდისა და სხეულის ზედა ნაწილის დასაწყებად. დაიწყეთ ფიცრის პოზიციით, ხელები გაშლილი სხეულის ქვეშ და ფეხები მხრების სიგანეზე.
უნდა გავაკეთო პუშაპები, თუ მსუქანი ვარ?
პუშ-აპები ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორმის მისაღებად, როცაგაქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე. არ ინერვიულო; ეს არ უნდა იყოს ისეთი ცუდი, როგორც თქვენ ფიქრობთ! მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის შემთხვევაში აზიდვების გაკეთება რთულია, შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიში, რომ გაგიადვილოთ.
შემიძლია დავკარგო მუცლის ცხიმი ჯდომისას?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც მხოლოდ მუცლის ცხიმს წვავს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირება, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან დაჯდომა არ წვავს სპეციალურად მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
