ჯანსაღი ცხიმების ზომიერად მიღებით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი მადა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. ჯანსაღი ცხიმი აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. ასე რომ, როცა ცხიმებს მიირთმევთ, აძლიერებთ ცხიმების წვის სიჩქარეს.
რა წვავს ყველაზე მეტად ცხიმს?
კარდიო, ასევე ცნობილი როგორც აერობული ვარჯიში, არის ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა და განისაზღვრება, როგორც ნებისმიერი სახის ვარჯიში, რომელიც სპეციალურად ავარჯიშებს გულსა და ფილტვებს. კარდიოს თქვენს რუტინაში დამატება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ცხიმების წვის გასაუმჯობესებლად.
იწვის ცხიმი წონაში?
წონის დაკლება გულისხმობს თქვენი სხეულის წონის შემცირებას კუნთების, წყლისა და ცხიმის დაკარგვის შედეგად. ცხიმის დაკლება გულისხმობს წონის დაკლებას ცხიმისგან და ეს უფრო კონკრეტული და ჯანსაღი მიზანია, ვიდრე წონის დაკლება.
შეიძლება დაწვა ცხიმი, მაგრამ არ დაიკლო?
კუნთების ერთდროულმა მომატებამ და ცხიმის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება ან გაცილებით ნელი წონის დაკარგვა დროთა განმავლობაში. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც წონაში დაკლებისას არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ სასწორს თქვენი პროგრესის გასაზომად. გარდა ამისა, თქვენი კუნთისა და ცხიმის თანაფარდობა ჯანმრთელობის უკეთესი მაჩვენებელია, ვიდრე თქვენი სხეულის წონა.
როგორ გავიგო, ვიწვა თუ არა ცხიმი?
10 ნიშანი იმისა, რომ წონაში იკლებთ
- თქვენ არ ხართ მუდმივად მშიერი. …
- თქვენი კეთილდღეობის გრძნობა უმჯობესდება. …
- შენი ტანსაცმელი სხვანაირად ჯდება. …
- თქვენ ამჩნევთ კუნთების გარკვეულ განსაზღვრებას. …
- თქვენი სხეულის ზომები იცვლება. …
- თქვენი ქრონიკული ტკივილი უმჯობესდება. …
- სააბაზანოში მეტ-ნაკლებად ხშირად მიდიხართ. …
- თქვენი არტერიული წნევა ეცემა.
