Სარჩევი:
- გეხმარება ცივი შხაპი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
- რატომ არის ცუდი შენთვის ცივი შხაპი?
- რამდენს ცხიმს წვავს ცივი შხაპი?
- აძლიერებს თუ არა ცივი შხაპი მეტაბოლიზმს?
ვიდეო: წვავს თუ არა ცხიმს ცივი შხაპი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ცივი შხაპი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ზოგიერთ ცხიმოვან უჯრედს, როგორიცაა ყავისფერი ცხიმი, შეუძლია გამოიმუშაოს სითბო ცხიმის დაწვით ისინი ამას აკეთებენ მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ექვემდებარება ცივ პირობებს, როგორიცაა შხაპი. გერიტ კეფერშტეინი, მედიცინის დოქტორი, ამბობს, რომ ეს უჯრედები ძირითადად განლაგებულია კისრისა და მხრების მიდამოში. ასე რომ, იდეალურია შხაპისთვის!
გეხმარება ცივი შხაპი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
ყინულის აბაზანებს და ცივ შხაპს შეუძლია გაააქტიუროს ყავისფერი ცხიმოვანი ცხიმი და კუნთები გააქტიურების შემდეგ ისინი გამოყოფენ ორ ჰორმონს: ირისინს და FGF21. ეს ჰორმონები შემდეგ წვავს თეთრ ცხიმოვან ქსოვილს და გეხმარებათ წონის დაკლებაში. რომ ეს შესაძლებელია კიდეც აჩვენა ენდოკრინოლოგმა დოქტორმა პოლ ლიმ გარვანის სამედიცინო კვლევის ინსტიტუტიდან, სიდნეი.
რატომ არის ცუდი შენთვის ცივი შხაპი?
ცივი შხაპის მიღების რისკი
თქვენი სხეულის რეაქცია ცივ წყალზე დამატებით სტრესს აყენებს თქვენს გულს და შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა, ან არითმია. „ის ისე დაბეგვავს თქვენს გულს, რომ შეიძლება საშიში იყოს“, ამბობს კარტერი.
რამდენს ცხიმს წვავს ცივი შხაპი?
მაასტრიხტის უნივერსიტეტის კიდევ ერთ კვლევაში 11 ადამიანი დარჩა ცივ ოთახში მთელი დღის განმავლობაში და საშუალოდ მონაწილეებმა დაწვეს დამატებით 76 კალორია მარტივად რომ ვთქვათ. ერთი ფუნტი ცხიმი შეიცავს დაახლოებით 3500 კალორიას. რაც ნიშნავს: გაცილებით უკეთეს შედეგს მიიღებდი სპორტული დარბაზის გაკვეთილზე.
აძლიერებს თუ არა ცივი შხაპი მეტაბოლიზმს?
ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ყავისფერი ცხიმი აქტიურდება ცივ ტემპერატურაზე ზემოქმედებით. სიმსუქნე ადამიანებს არ შეუძლიათ უბრალოდ დაიწყონ ცივი შხაპის მიღება წონის დასაკლებად სხვა ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე. მაგრამ კვირაში 2 ან 3-ჯერ ცივი შხაპის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტაბოლიზმის გაზრდას.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში ცხიმს?
სავარჯიშოების დაბალი ინტენსივობისას კუნთები წვავს ცხიმის უფრო მეტ პროცენტს, ვიდრე ნახშირწყლები, მაგრამ არა აუცილებლად უფრო მეტ მთლიან ცხიმს, ან მეტ მთლიან კალორიას, ვიდრე მაღალი ინტენსივობის დროს. ეს არის დახვეწილი განსხვავება, მაგრამ ის მნიშვნელოვანი .
წვავს თუ არა პლანკინგი ცხიმს?
პლანკი ერთ-ერთი საუკეთესო კალორიების დამწვარი და სასარგებლო ვარჯიშია. ფიცრის დაჭერა ერთდროულად აერთიანებს რამდენიმე კუნთს, რითაც სარგებლობს თქვენი სხეულის ძირითადი სიძლიერით. მხოლოდ არ იწვის ცხიმს მუცლის მიდამოში, ისინი ასევე მუშაობენ გაუმჯობესებული პოზის, მოქნილობის და ასევე უფრო მჭიდრო მუცელზე .
წვავს ცხიმს ცხიმს?
ჯანსაღი ცხიმების ზომიერად მიღებით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი მადა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება. ჯანსაღი ცხიმი აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. ასე რომ, როცა ცხიმებს მიირთმევთ, აძლიერებთ ცხიმების წვის სიჩქარეს . რა წვავს ყველაზე მეტად ცხიმს?
წვავს თუ არა კრუნჩხვები მუცლის ცხიმს?
მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა. … ნაკლები კალორიების მიღების ერთ-ერთი გზა არის ცხიმების მიღების შეზღუდვა . რომელი ვარჯიში წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს?
წვავს თუ არა სტაციონარული ველოსიპედი მუცლის ცხიმს?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (დახურული თუ გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად .
