სავარჯიშოების დაბალი ინტენსივობისას კუნთები წვავს ცხიმის უფრო მეტ პროცენტს, ვიდრე ნახშირწყლები, მაგრამ არა აუცილებლად უფრო მეტ მთლიან ცხიმს, ან მეტ მთლიან კალორიას, ვიდრე მაღალი ინტენსივობის დროს. ეს არის დახვეწილი განსხვავება, მაგრამ ის მნიშვნელოვანი.
დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში უკეთესია წონის დაკლებისთვის?
ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში უფრო ეფექტურია ცხიმის დაკლებისთვის, ვიდრე დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში წუთში წუთში, დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშს აქვს წონის დაკლების უფრო დიდი საერთო უნარი.იმიტომ, რომ ამის გაკეთება ბევრად მეტია შესაძლებელი.
რატომ წვავს ცხიმს დაბალი ინტენსივობის კარდიო?
"ცხიმის ეფექტური წვის თვალსაზრისით, სხეულს სჭირდება ჟანგბადი", - განმარტავს ის. "დაბალი ინტენსივობით ვარჯიში სინამდვილეში ნიშნავს , რომ მეტი ჟანგბადი ხელმისაწვდომია ორგანიზმის მიერ ცხიმების დასაშლელად და ენერგიის სახით გამოყენებისთვის. ".
წვავს თუ არა დაბალი ინტენსივობის კარდიო სხეულის ცხიმს?
მას ასევე უწოდებენ დაბალი ინტენსივობის სტაბილური მდგომარეობის (LISS) ვარჯიშს. ეს ჩვეულებრივ დაახლოებით 30-60 წუთს იღებს და დაბალი ინტენსივობა არ წვავს იმდენ ცხიმს და კალორიებს, ვიდრე მაღალი ინტენსივობის კარდიო.
წვავს თუ არა დაბალი ინტენსივობის კარდიო მუცლის ცხიმს?
არ არსებობს ცხიმების წვის ზონა: დაბალი ინტენსივობის კარდიოს შეუძლია რეალურად მოგამატოთ ცხიმი. რა არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი სათადარიგო საბურავის დასაწვავად? კარდიო ვარჯიშები. სწორი სირბილი უფრო მეტს გააკეთებს მუცლის ცხიმის დაწვაში, ვიდრე 500 კრუნჩხვის დარტყმა.
