რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი მოიცავს:
- ჭამეთ დალევის წინ და არასოდეს დალიოთ უზმოზე.
- ყოველთვის დალიეთ წყალი მთელი ღამის განმავლობაში და იყავით დატენიანებული ნებისმიერ ფასად.
- 1-ის თანაფარდობა: 1 ალკოჰოლური სასმელი საათში და 1 წყალი ალკოჰოლურ სასმელზე.
- დაწყებისას დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი.
როგორ შევწყვიტო შფოთვის შეგრძნება დალევის შემდეგ?
მიჰყევით hangover-ის აღდგენის სტანდარტულ პროცედურებს, როგორიცაა წყლის დალევა, ძილი, მსუბუქი საკვების ჭამა და ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა იბუპროფენი. სცადეთ დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა დაისვენეთ თქვენი სხეული და გონება, შეამჩნიეთ და მიიღეთ თქვენი აზრები მათი განსჯის გარეშე.
რამდენ ხანს გრძელდება hangover შფოთვა?
შფოთვა hangover-ისგან არის ჩვეულებრივ არ გრძელდება. თაგვებზე ჩატარებული კვლევისას მკვლევარებმა გამოავლინეს შფოთვის ნიშნები 14 საათის განმავლობაში მას შემდეგ, რაც მღრღნელების სისხლში ალკოჰოლის დონე ნორმალურად დაბრუნდა.
რა შველის ჰენგორის გულისრევას?
აქ არის რამოდენიმე გზა, რათა შემცირდეს გულისრევა და ღებინების გვერდითი მოვლენები:
- დალიეთ მცირე ყლუპებით გამჭვირვალე სითხეები რეჰიდრატაციისთვის. …
- დაისვენეთ ბევრი. …
- თავი შეიკავეთ "ძაღლის თმისგან" ან მეტის დალევისგან, რათა "უკეთად იგრძნოთ თავი". დაისვენეთ კუჭი და სხეული და აღარ დალიოთ ღებინების ეპიზოდის შემდეგ ღამით.
როგორ შეაჩერე პანიკური შეტევები?
ჩაერთეთ დამამშვიდებელი სუნთქვის ტექნიკაში თქვენი გონების ფოკუსირებისთვის. როდესაც თქვენ გაქვთ hangover, ძილი შეუძლია სასწაულები. სათანადო დასვენება შეიძლება შეამსუბუქოს პანიკის გამომწვევი სიმპტომები და თავიდან აიცილოს პანიკის შეტევა.წყალი და ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები დაგეხმარებათ სხეულისა და ტვინის საწვავის შევსებაში და სისხლში შაქრის დაქვეითების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
