ზოგადად, იოგას ვარჯიში რეკომენდირებულია დილით ან ადრე საღამოს დილის იოგას სესია შეიძლება იყოს საკმაოდ აქტიური და შედგებოდეს სრული ვარჯიშისგან. ყოველთვის დაასრულეთ Savasana-ით (Corpse Pose), არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ დროს ან სეზონზე ვარჯიშობთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა ტიპის ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში.
შეგვიძლია გავაკეთოთ იოგას ასანა საღამოს?
სავსებით კარგია ასანას ვარჯიშის გაკეთება საღამოობით, მაგრამ მეტი პრანაიამა და მედიტაცია დღის ბოლოს დასამშვიდებლად. … ან საღამოს ვარჯიში შეიძლება ფოკუსირება მოახდინოთ ადამიანის დამშვიდებაზე, რათა მოემზადოს კარგი ღამის ძილისთვის მოქმედებებით სავსე სტრესული დღის შემდეგ!
როდის უნდა გაკეთდეს იოგა?
იენგარი გვირჩევს იოგას გაკეთებას დილით ადრე ან გვიან საღამოს, აღნიშნავს, რომ თითოეულს აქვს უპირატესობა."დილის ვარჯიში ადამიანს უკეთესად ამუშავებს თავის პროფესიაში. საღამოს ის ხსნის დაღლილობას დღის დაძაბულობისგან და ხდის ადამიანს ხალისს და მშვიდს", - თქვა მან.
რა არის საუკეთესო დრო ასანას ვარჯიშისთვის?
საღამომდე, როცა ისევ დარბილდება. ასანას გაკეთება პირველი რამ დილით, თქვენი მედიტაციის შემდეგ, არის გზა თქვენი გონების დაბინძურებისა და თქვენი სხეულის მომზადებაში დღისთვის. თქვენ ასევე ისარგებლებთ ცარიელ კუჭზე ვარჯიშით, როცა ყველა ეს მოხვევა და ხერხემლის მოღუნული პოზა უფრო ადვილი გახდება.
რომელია საუკეთესო ასაკი იოგას ასანას შესასწავლად?
ბავშვებს შეუძლიათ დაიწყონ იოგას ვარჯიში, როგორც კი დაიწყებენ ინსტრუქციების გაგებას. იდეალურ შემთხვევაში, 4 წლის და ზემოთასაკის ბავშვებს შეუძლიათ გაიგონ ინსტრუქციები და მიჰყვნენ მასწავლებელს. თუმცა, ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რომ გარკვეული პრაქტიკა არ უნდა ასწავლონ ბავშვებს.
