8 საუკეთესო ვარჯიში წონის დაკლებისთვის
- სიარული. სიარული წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია - და კარგი მიზეზის გამო. …
- სირბილი ან სირბილი. სირბილი და სირბილი შესანიშნავი სავარჯიშოა წონის დაკლებაში. …
- ველოსიპედით. …
- წონით ვარჯიში. …
- ინტერვალული ვარჯიში. …
- ცურვა. …
- იოგა. …
- პილატესი.
რომელი ვარჯიში წვავს მუცლის ცხიმს ყველაზე მეტს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლით, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე.
როგორ დავიკლო წონაში 10 დღეში ვარჯიშით?
დაკარგე ეს პაუჩი სულ რაღაც 10 დღეში
- დალიეთ ბევრი წყალი. წყალი აუცილებელია ჩვენი სისტემისთვის, რადგან ჩვენი სხეულის დაახლოებით 70% შეადგენს წყალს. …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- მოერიდეთ მოდური დიეტებისგან. …
- ჭამე ნელა. …
- იარეთ და შემდეგ კიდევ იარეთ. …
- კრუნჩს შეუძლია დაზოგოს თქვენი დღე. …
- გააკეთეთ სტრესის მოცილება.
რა ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო სახლში წონის დასაკლებად?
საუკეთესო ცხიმების წვის სავარჯიშოები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში
- 1 - უარყოთ PRESS UP JACKS. ეს შესანიშნავია ხელების მუშაობისთვის, ასევე გულისცემის ასამაღლებლად. …
- 2 - ბურპი. …
- 3 - ბაყაყის ხტომა. …
- 4 - გვერდითი ყუთის ხტომები. …
- 5 - მაღალი მუხლები. …
- 6 - მთამსვლელები. …
- 7 - ალტერნატიული ხტომა. …
- 8 - QUICK STEP UPS.
საკმარისია თუ არა დღეში 30 წუთი ვარჯიში წონის დასაკლებად?
აგვის. 24, 2012 - დღეში ოცდაათი წუთი ვარჯიში შეიძლება იყოს ჯადოსნური რიცხვი წონის დასაკლებად. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 30 წუთი ვარჯიში მუშაობს ისევე, როგორც ერთი საათი ჭარბწონიან მოზრდილებში წონის დაკლებაში.
