უსაფრთხოებისთვის უმჯობესია მიიღოთ პრებიოტიკები მედიკამენტების მიღებამდე ან მის შემდეგ სულ მცირე 2 საათით. საჭმლის მომნელებელი მდგომარეობები: თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი დაავადება, როგორიცაა IBS, SIBO ან FODMAP, უმჯობესია პრებიოტიკების მიღება ძილის წინ.
როდის მივიღო პრებიოტიკები?
„პრებიოტიკები არის საკვები კარგი ბაქტერიებისთვის, რომლებსაც ჩვენ ვიყენებთ, [ამიტომ, ისინი] საუკეთესოდ მიიღება საჭმელთან ერთად", ამბობს დოქტორი ლესტერი. "სასურველია [მიიღოთ ისინი] დანამატის ფხვნილის სახით." მილერმა გვაცნობა, რომ პრებიოტიკების მიღება ბუნებრივადაც შეგიძლიათ საკვებიდან.
მიიღება თუ არა პრებიოტიკები ცარიელ კუჭზე?
ზოგიერთი პრობიოტიკის მწარმოებელი გვირჩევს დანამატის მიღებას ცარიელ კუჭზე, ზოგი კი ურჩევს მის მიღებას საკვებთან ერთად.მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებში ბაქტერიების სიცოცხლისუნარიანობის გაზომვა რთულია, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ Saccharomyces boulardii მიკროორგანიზმები თანაბარი რაოდენობით ცოცხლობენ ჭამის დროს ან მის გარეშე (6).
იღებთ პრებიოტიკებსა და პრობიოტიკებს ერთდროულად?
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პრებიოტიკები და პრობიოტიკები ერთად. ამის გაკეთებას მიკრობიომური თერაპია ეწოდება. პრებიოტიკური ბოჭკოები ხელს უწყობს პრობიოტიკური ბაქტერიების კვებას და გაძლიერებას. ამ ორის ერთად მიღება დაგეხმარებათ თქვენი პრობიოტიკების უფრო ეფექტურობაში.
დღის რომელ დროს უნდა მიიღოთ პრობიოტიკები და პრებიოტიკები?
„პრობიოტიკების მიღების საუკეთესო დრო უზმოზეა“, ამბობს დოქტორი უოლმანი. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნიშნავს პრობიოტიკის მიღებას პირველ რიგში დილით (ჭამამდე ერთი საათით ადრე მაინც, გვირჩევს დოქტორი უოლმანი), ან ძილის წინ.
