პარკოსნები. პარკოსნები, რომლებიც შეიცავს ნებისმიერი სახის ლობიოს, ოსპს, შაქრის ბარდას და ბარდას, არის მრავალი ჯანსაღი კვების სტილის ძირითადი ნაწილი. ვეგანები და მცენარეული მჭამელები შესაძლოა პარკოსნებს მიმართონ, როგორც ცილის ალტერნატიულ წყაროებს. თუმცა, პარკოსნები არც თუ ისე თავსებადია კეტო დიეტასთან.
არის თუ არა ბარდა დაბალი ნახშირწყლებით?
თოვლის ბარდა, ბარდა და ბარდას წიპწები: ეს ხშირად ტკბილი გემოთია და შეიძლება იყოს სასიამოვნო, როგორც საჭმელი, ან დაემატოს სალათს ან შემწვარი. 1/2 ჭიქა პორციაში, მათ აქვთ 5,25 გრამი ნახშირწყლები და 1,5 გრამი ბოჭკოვანი.
შაქარი ბარდა კარგია დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის?
განსხვავებით თქვენი ტიპიური ნაჭუჭიანი ბარდასგან, თოვლის ბარდაც და შაქრიანი ბარდაც გაცილებით ნაკლებად სახამებლიანია - რაც ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავენ ნაკლებ ნახშირწყლებს. სინამდვილეში, ორივე უზრუნველყოფს 8 გრამზე ნაკლებ ნახშირწყლებს 3,5 უნციაში (100 გრამი) (1).
შეიძლება თუ არა ბარდის ჭამა კეტო დიეტაზე?
როგორც თქვა, თუ ცოტა ხნის წინ მიირთვით ერთი თასი, არ იგრძნოთ თავი ცუდად: „თუ საკვები, რომელსაც ზედმეტად მიირთმევთ, არის ბარდა, ეს არ არის ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ“, ამბობს ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. ჰერმანი. უბრალოდ იცოდეთ, რომ იმის გამო, რომ მათ აქვთ 14 გრ წმინდა ნახშირწყლები თითო ჭიქა, ისინი, სავარაუდოდ, კეტოს გზაზე დაგაყენებენ. აირჩიე ის უსახამებლო ბოსტნეული.
რომელი ლობიო არის კეტოს მეგობრული?
კეტო-მეგობრული ლობიო
მკაცრ კეტოს დიეტაზე, ლობიოსთვის საუკეთესო არჩევანია მწვანე ლობიო ან შავი სოია სანამ მწვანე ლობიო ჩვეულებრივ მზადდება უფრო მეტად ბოსტნეულის, ვიდრე ლობიოს, შავი სოია არის სხვა, უფრო სახამებლის მარცვლების შესანიშნავი ალტერნატივა სუპებში, ლობიოს დიპსიებში, შემწვარ ლობიოში ან სხვა რეცეპტებში.
