კვადრიცეპსის ერთადერთი ნაწილი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბარძაყის მომხრე, არის ეს ნაწილი, რექტუსი femoris. ეს არის ერთადერთი ნაწილი, რომელიც ჩნდება ბარძაყის სახსრის ზემოდან, რომელიც აქ არის. ბარძაყის სწორი ნაწლავი ამოდის ორი თავით, აქედან და აქედან, აცეტაბულუმის ზემოთ.
4 ოთხთავიანი კუნთიდან რომელი იძლევა ბარძაყის მოხრას?
კვადრიცეპსი. ოთხთავის ჯგუფი შედგება ოთხი კუნთისაგან: რექტუსი femoris, vastus lateralis, vastus medialis და vastus intermedius. ოთხივე კუნთი ერთად მუშაობს მუხლის გაფართოების შესასრულებლად; თუმცა, ბარძაყის სწორი ნაწლავი ასევე თამაშობს როლს ბარძაყის მოქცევაში.
რომელი კუნთები ქმნიან ბარძაყის მომხრეებს?
ბარძაყის მომხრელი არის კუნთების ჯგუფი, iliacus, ფსოას ძირითადი კუნთები (ასევე უწოდებენ iliopsoas) და სწორი თეძოს ძვალი, რომელიც არის თქვენი ოთხთავის ნაწილი.
რა კუნთები იხრება და აფართოებს ბარძაყს?
თეძოს ჯგუფის კუნთები (ნახევრად ტენდენციური, ნახევრად მემბრანული და ბარძაყის ბიცეფსი)
როგორ გავაძლიერო თეძოს მომხრები?
დაჯექი იატაკზე გაშლილი ფეხი და ზურგი სწორი
- მოეხვიე მეორე მუხლი მკერდზე.
- მიამაგრეთ თქვენი ბირთვი და მეორე ფეხი ოდნავ მობრუნეთ გარეთ.
- დაიწყეთ ფეხის ნელა აწევა მიწიდან.
- გაჩერდით ერთი წამით და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ფეხი მიწაზე.
- შეასრულეთ 2-4 სეტი თითოეულ მხარეს მარცხამდე.
