6 გამოჯანმრთელების რჩევა, როცა ზედმეტად აჭარბებთ საკვებს და სასმელს
- შეეცადეთ არ გამოტოვოთ კვება. აღუდგეს ცდუნებას, შეეცადოთ აინაზღაუროთ ზედმეტი კალორიები მეორე დღეს საჭმლის გამოტოვებით. …
- გადაწიეთ სასწორი. …
- გიყვარდეს შენი ღვიძლი. …
- დალიეთ ბევრი წყალი. …
- გაასწორეთ თქვენი ნაწლავები.
როგორ ექცევით ზედმეტ სიამოვნებას?
მიუხედავად იმისა, რომ აშლილმა კუჭმა შეიძლება ნამდვილად გააფუჭოს თქვენი განწყობა, თქვენ არ გჭირდებათ დიდხანს იტანჯოთ თქვენი სეზონური ან განსაკუთრებული შემთხვევის "ცოდვების" გამო. გაისეირნეთ სამეზობლოში, საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის. დალიეთ წყალი ან დამამშვიდებელი პიტნის ჩაი, ან მიმართეთ ურეცეპტოდ გასამშვიდებელ პროდუქტს.
რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტად ჭამთ და გრძნობთ შებერილობას?
5 გზა, რათა დაძლიოთ შეშუპება მაშინაც კი, როცა ჭარბად ჭამთ
- არ გამოტოვოთ საუზმე. შეიძლება ფიქრობთ, რომ წინა საღამოს ამ ძალიან მძიმე ჭამის შემდეგ საჭმლის გამოტოვება კარგი იდეაა, მაგრამ ეს ნამდვილად არაა. …
- ადექი საწოლიდან და ჩამოდი დივანზე. …
- დაიტენიანეთ თავი. …
- მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები. …
- დალიეთ ცხელი ჩაი.
რა არის საკვების გადაჭარბება?
ეს იმიტომ, რომ ჭარბი ტკბობის საერთო ფორმა დაკავშირებულია საკვებთან და არა ალკოჰოლთან: ზედმეტად ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი, ცხარე, შაქრიანი ან სახამებლის საკვების ჭამა, კერძოდ - ან უბრალოდ საკუთარი თავის გადატვირთვა, ზოგადად - შეიძლება დაგატოვოთ საჭმელი უკუღმა მეორე დღეს.
რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტი ჭამ და თავს ცუდად გრძნობ?
რა უნდა გააკეთოთ ჭარბი ჭამის შემდეგ
- ყველას წასაკითხად გადადით ქვემოთ. 1/12. დამშვიდდით. …
- 2 / 12. გაისეირნეთ. მარტივი სეირნობა დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების სტიმულირებაში და სისხლში შაქრის დონის ამაღლებაში. …
- 3 / 12. დალიეთ წყალი. …
- 4 / 12. არ დაწექი. …
- 5 / 12. გამოტოვეთ ბუშტები. …
- 6 / 12. გააჩუქეთ ნარჩენები. …
- 7 / 12. ივარჯიშე. …
- 8 / 12. დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი კვება.
