Სარჩევი:
- 6 გამოჯანმრთელების რჩევა, როცა ზედმეტად აჭარბებთ საკვებს და სასმელს
- როგორ ექცევით ზედმეტ სიამოვნებას?
- რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტად ჭამთ და გრძნობთ შებერილობას?
- რა არის საკვების გადაჭარბება?
- რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტი ჭამ და თავს ცუდად გრძნობ?
ვიდეო: რა გვეხმარება ზედმეტ სიამოვნებაში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
6 გამოჯანმრთელების რჩევა, როცა ზედმეტად აჭარბებთ საკვებს და სასმელს
- შეეცადეთ არ გამოტოვოთ კვება. აღუდგეს ცდუნებას, შეეცადოთ აინაზღაუროთ ზედმეტი კალორიები მეორე დღეს საჭმლის გამოტოვებით. …
- გადაწიეთ სასწორი. …
- გიყვარდეს შენი ღვიძლი. …
- დალიეთ ბევრი წყალი. …
- გაასწორეთ თქვენი ნაწლავები.
როგორ ექცევით ზედმეტ სიამოვნებას?
მიუხედავად იმისა, რომ აშლილმა კუჭმა შეიძლება ნამდვილად გააფუჭოს თქვენი განწყობა, თქვენ არ გჭირდებათ დიდხანს იტანჯოთ თქვენი სეზონური ან განსაკუთრებული შემთხვევის "ცოდვების" გამო. გაისეირნეთ სამეზობლოში, საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის. დალიეთ წყალი ან დამამშვიდებელი პიტნის ჩაი, ან მიმართეთ ურეცეპტოდ გასამშვიდებელ პროდუქტს.
რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტად ჭამთ და გრძნობთ შებერილობას?
5 გზა, რათა დაძლიოთ შეშუპება მაშინაც კი, როცა ჭარბად ჭამთ
- არ გამოტოვოთ საუზმე. შეიძლება ფიქრობთ, რომ წინა საღამოს ამ ძალიან მძიმე ჭამის შემდეგ საჭმლის გამოტოვება კარგი იდეაა, მაგრამ ეს ნამდვილად არაა. …
- ადექი საწოლიდან და ჩამოდი დივანზე. …
- დაიტენიანეთ თავი. …
- მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები. …
- დალიეთ ცხელი ჩაი.
რა არის საკვების გადაჭარბება?
ეს იმიტომ, რომ ჭარბი ტკბობის საერთო ფორმა დაკავშირებულია საკვებთან და არა ალკოჰოლთან: ზედმეტად ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი, ცხარე, შაქრიანი ან სახამებლის საკვების ჭამა, კერძოდ - ან უბრალოდ საკუთარი თავის გადატვირთვა, ზოგადად - შეიძლება დაგატოვოთ საჭმელი უკუღმა მეორე დღეს.
რა უნდა გააკეთო, როცა ზედმეტი ჭამ და თავს ცუდად გრძნობ?
რა უნდა გააკეთოთ ჭარბი ჭამის შემდეგ
- ყველას წასაკითხად გადადით ქვემოთ. 1/12. დამშვიდდით. …
- 2 / 12. გაისეირნეთ. მარტივი სეირნობა დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების სტიმულირებაში და სისხლში შაქრის დონის ამაღლებაში. …
- 3 / 12. დალიეთ წყალი. …
- 4 / 12. არ დაწექი. …
- 5 / 12. გამოტოვეთ ბუშტები. …
- 6 / 12. გააჩუქეთ ნარჩენები. …
- 7 / 12. ივარჯიშე. …
- 8 / 12. დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი კვება.
გირჩევთ:
რა იწვევს ძრავის ზედმეტ გაგრილებას?
ზედმეტად გაგრილება ყველაზე ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც გამაგრილებელი გვერდის ავლით წყლის ტემპერატურის დეფექტურ რეგულატორს და მიედინება პირდაპირ რადიატორში, რაც ხელს უშლის ძრავის ნორმალურ სამუშაო ტემპერატურასთქვენი გამაგრილებლის სისტემა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - მაგრამ, როგორც წესი, ყველაზე უგულებელყოფილი და ნაკლებად გასაგები .
რატომ ვაგრძელებ ზედმეტ რეაქციას?
გადაჭარბებული რეაქციის ფსიქოლოგია განმარტავს, რომ ადამიანები ზედმეტად რეაგირებენ საფრთხეებისგან თავის დასაცავად როდესაც ჩვენ აღვიქვამთ "საფრთხეს" ჩვენი კეთილდღეობისთვის, სხეული ააქტიურებს სტრესის რეაქციას. სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი და ადრენალინი გამოიყოფა, რათა მოგამზადოთ ან ებრძოლოთ პოტენციურ საფრთხეს ან გაექცეთ მას .
როგორ გვეხმარება მიზნების რაოდენობრივი შეფასება?
პასუხი: მიზნის რაოდენობრივი განსაზღვრა ეუბნება გონებას, რაზე უნდა გაამახვილოს ყურადღება და შეამსუბუქოს უცნობი ადამიანების სტრესი ემოციებთან დაკავშირებით თუ მეგობარს სტუმრობთ სხვა ქალაქში, წახვალთ კონკრეტული მისამართისთვის, არა მხოლოდ ქალაქის, არა?
რატომ ვიღებ ზედმეტ ვალდებულებას?
გადამეტებული ვალდებულება ხშირად არის "ცუდი ლიმიტის " შედეგი, რომელიც არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა მაღალი მიღწევების მქონე ქალებისთვის. „ცუდი ლიმიტის დაყენება“ნიშნავს, რომ გიჭირთ თქვენი ქცევის ან სხვების ქცევის შესაბამისი საზღვრების დაყენება.
შეიძლება თუ არა ზედმეტ პრონატორებს აცვიათ ნეიტრალური ფეხსაცმელი?
საუკეთესო სარბენი ფეხსაცმელი ზეპრონატორებისთვის. ნეიტრალური მორბენალი და მათ, ვინც სუპინაცირდება, შეიძლება კომფორტულად იგრძნონ თითქმის ნებისმიერი სახის ფეხსაცმელი, მაგრამ ზეპროონატორებს შეუძლიათ დიდი სარგებლობა დამატებული სტაბილურობის მქონე ფეხსაცმლის ტარებით .
