გახურების შესრულება ზრდის კუნთების ტემპერატურას და სისხლის ნაკადს, რაც ხელს უწყობს ვარჯიშის გაუმჯობესებას და კუნთებისა და მყესების დაზიანების რისკს.
რას აუმჯობესებს დათბობა?
დათბობა გეხმარებათ ორგანიზმის მომზადებაში აერობული აქტივობისთვის. გახურება თანდათან აუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას სხეულის ტემპერატურის ამაღლებით და კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდით. დათბობა ასევე შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს კუნთების ტკივილი და შეამციროს ტრავმის რისკი.
გჭირდება თუ არა გახურება ვარჯიშამდე?
გაიხურეთ სათანადოდ ვარჯიშის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმები და გახადოთ თქვენი ვარჯიში უფრო ეფექტური. ამ გახურების რუტინას უნდა დასჭირდეს მინიმუმ 6 წუთი. გაათბეთ უფრო დიდხანს, თუ საჭიროდ გრძნობთ.
გათბობა გაძლიერებს?
ეს იმიტომ, რომ თქვენი კუნთები ამ დროს ატარებენ ჩართვას. დათბობა ზრუნავს ამაზე, რაც აგრძნობს თავს უფრო ძლიერად და უფრო სწრაფად თავიდანვე… ეფექტური დათბობა ააქტიურებს თქვენს კუნთებს დაჭიმვის რეფლექსის საშუალებით, ავტომატური პასუხი, რომელსაც აქვს თქვენი სხეული. როდესაც კუნთი გახანგრძლივებულია.
რატომ არის მნიშვნელოვანი გახურება?
კარგი გახურება ვარჯიშის წინ აფართოებს სისხლძარღვებს, რაც უზრუნველყოფს თქვენი კუნთების ჟანგბადით მომარაგებას. ის ასევე ზრდის თქვენი კუნთების ტემპერატურას ოპტიმალური მოქნილობისა და ეფექტურობისთვის. გულისცემის ნელ-ნელა აწევით, დათბობა ასევე ხელს უწყობს გულზე სტრესის შემცირებას.
