არის უკონტროლო შფოთვა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

როდესაც გრძნობთ შფოთვას, თქვენი კუნთები შეიძლება დაიძაბოს, რადგან შფოთვა აიძულებს თქვენს სხეულს რეაგირება მოახდინოს გარემოს "საფრთხეზე". თქვენი კუნთები ასევე შეიძლება იკეცებოდეს, შეირყევა ან კანკალებდეს. შფოთვით გამოწვეული ტრემორები ცნობილია როგორც ფსიქოგენური ტრემორი.

რატომ ვკანკალებ ხანდახან უკონტროლოდ შფოთვისგან?

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა ან დისტრესიული მდგომარეობა ხშირად ფიზიკურად შეიძლება გამოვლინდეს და ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაძაბული კუნთები (როგორც შეკრული ყბა) შფოთვის გამო. შფოთვაზე ერთ-ერთი ფიზიკური პასუხი, რომელიც შეიძლება განსაკუთრებით უკონტროლო იყოს, არის ის, როცა ის აკანკალებს და აკანკალებს.

როგორ შეაჩერებთ შფოთვის კანკალს?

ნაჩვენებია, რომ

იოგას რეგულარული პრაქტიკა ამცირებს შფოთვის სიმპტომებს. Mindfulness ვარჯიშები. სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს მედიტაციას, ასევე დაგეხმარებათ შეაჩეროთ რხევა. Mindfulness მედიტაციები დაგეხმარებათ 5-დან 10 წუთამდე ინფორმირებულობისა და დასვენების გზით.

გეხმარება სხეულის რხევა შფოთვის დროს?

რყევა დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის რეგულირებაში და ორგანიზმის დამშვიდებაში, როცა ის ზედმეტად სტიმულირებულია მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულება ჯერ კიდევ არ არის, ტრავმისა და დაძაბულობის განმთავისუფლებელი ვარჯიშები, როგორიცაა რხევა, შეიძლება სასარგებლო იყოს მართვაში და სტრესის განმუხტვა. იფიქრეთ სახლში ან სერტიფიცირებულ პროვაიდერთან შერყევაზე, თუ გსურთ სტრესის შემსუბუქება.

შეიძლება ტრავმამ გამოიწვიოს კანკალი?

ტრემორი შეიძლება მოხდეს, როგორც ცენტრალური ან პერიფერიული ნერვული სისტემის ტრავმის შედეგი. მიუხედავად იმისა, რომ ტვინის და ნერვის დაზიანებები შედარებით ხშირია, პოსტტრავმული ტრემორი იშვიათად აღინიშნა.