Სარჩევი:
- შეიძლება წონაში დაკლება მარცვლეულის ჭამით?
- საუზმის ბურღულეული გმატებს?
- რომელია საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის?
- დავიკლები წონაში დღეში 2 თასი მარცვლეულის მიღებით?
ვიდეო: მარცვლეულის ჭამა გმატებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მარცვლეულის ბევრი ვარიანტი შეფუთულია შაქარის აბსურდული რაოდენობით, რაც წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა. ბევრ მარცვლეულის ყუთში, ეს ხშირად მეორე ან მესამე ინგრედიენტია ჩამოთვლილი. ამდენი შაქრის მიღება დილით, სავარაუდოდ, გამოიწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან მატებას, შემდეგ კი სწრაფ დაცემას.
შეიძლება წონაში დაკლება მარცვლეულის ჭამით?
როგორც ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, თუ საკმარის კალორიას მოიკლებთ, პრაქტიკულად ნებისმიერ დიეტას შეუძლიაგამოიწვიოს წონის დაკლება - ყოველ შემთხვევაში მოკლევადიან პერიოდში. და დაბალკალორიული ბურღულეულის მირთმევით, როგორიცაა სპეციალური K, უბრალო სიმინდის ფანტელები, გახეხილი ხორბალი, უბრალო Cheerios ან Rice Krispies, სავარაუდოდ წონაში დაიკლებთ.
საუზმის ბურღულეული გმატებს?
გააკეთეთ არასწორი არჩევანი და თქვენ ან თქვენს შვილს შეიძლება მიირთვათ საუზმის მარცვლეული მაღალი შაქარი, ცხიმი ან მარილი. თუ ძალიან ხშირად მიირთმევთ, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის კბილების გაფუჭებას და არტერიულ წნევას.
რომელია საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის?
საუზმის საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის
- გენერალ მილს Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 მთელი მარცვლეულის ნუგბარი.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- გამოაქვეყნეთ გახეხილი ხორბლის ქატო.
- ბუნების გზა ორგანული SmartBran.
დავიკლები წონაში დღეში 2 თასი მარცვლეულის მიღებით?
ბოლო ხაზი: მარცვლეულის დიეტაზე, თქვენ აცვლით დღეში ორ კვებას მარცვლეულითა და რძით, ხოლო მესამე კვება და საჭმლის დაბალკალორიული შენარჩუნება. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის ხანმოკლე დაკლებას, მაგრამ არ არის მდგრადი ან კვებით დაბალანსებული.
გირჩევთ:
სტრესი გმატებს ნაცრისფერ თმას?
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესი ნამდვილად შეუძლია მოგცეთ ნაცრისფერი თმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სხეულის ბრძოლა-ან-გაქცევის რეაქცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის გათეთრებაში. თქვენი თმის ფერი განისაზღვრება პიგმენტის წარმომქმნელი უჯრედებით, რომელსაც მელანოციტები ეწოდება.
შემიძლია თუ არა მარცვლეულის ჭამა ორსულობისას?
სცადეთ მთლიანი ხორბლის პური, მარცვლეული (აირჩიეთ ნაკლები შაქრით), შვრიის ფაფა, გრანოლა და ფაფა ხორბლის ჩანასახით. რკინა. როგორც ორსულ დედას, თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით ორჯერ მეტი რკინა (27 მგ დღეში), ვიდრე არაორსულ ქალებს, რომ მიაწოდოთ ჟანგბადი თქვენს პატარას .
შეიძლება თუ არა ამინდებს მარცვლეულის ჭამა?
დოლარები და ამინდი არ უნდა იკვებებოდეს რაიმე სახის მარცვლეულით ან თხის საკვებით თხის საკვებით თითოეულ თხას სჭირდება დაახლოებით ორი-ოთხი ფუნტი თივა დღეში (სხეულის 3-4% წონა ფუნტებში), რომელიც შეიძლება იკვებებოდეს თავისუფალი არჩევანით ან დღეში ორჯერ.
შეიძლება თუ არა მარცვლეულის ჭამა ღამით?
მარცვლეული. … ყველა მარცვლეული არ არის ცუდი არჩევანი ღამით, მაგრამ თუ თქვენ მიირთმევთ მაღალი შაქრის შემცველ საკვებს, დაბალ ბოჭკოვან საკვებს, მაშინ ანადგურებთ თქვენს სისხლში შაქარს. თქვენ სავარაუდოდ შიმშილით გაიღვიძებთ რამდენიმე საათის შემდეგ ან დილით, შაქრის გამომწვევი ინსულინის გადაჭარბებული წარმოების გამო .
ალკოჰოლი გმატებს?
ალკოჰოლს შეუძლია წონაში მატება გამოიწვიოს ოთხი გზით: ის აჩერებს თქვენს ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში, ის შეიცავს მაღალი კილოჯოულების რაოდენობას, მას შეუძლია გაგრძნობინოთ შიმშილი და შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი მდგომარეობა. საკვების არჩევანი . ალკოჰოლი მატებს მუცლის ცხიმს?
