მარცვლეულის ბევრი ვარიანტი შეფუთულია შაქარის აბსურდული რაოდენობით, რაც წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა. ბევრ მარცვლეულის ყუთში, ეს ხშირად მეორე ან მესამე ინგრედიენტია ჩამოთვლილი. ამდენი შაქრის მიღება დილით, სავარაუდოდ, გამოიწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან მატებას, შემდეგ კი სწრაფ დაცემას.
შეიძლება წონაში დაკლება მარცვლეულის ჭამით?
როგორც ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, თუ საკმარის კალორიას მოიკლებთ, პრაქტიკულად ნებისმიერ დიეტას შეუძლიაგამოიწვიოს წონის დაკლება - ყოველ შემთხვევაში მოკლევადიან პერიოდში. და დაბალკალორიული ბურღულეულის მირთმევით, როგორიცაა სპეციალური K, უბრალო სიმინდის ფანტელები, გახეხილი ხორბალი, უბრალო Cheerios ან Rice Krispies, სავარაუდოდ წონაში დაიკლებთ.
საუზმის ბურღულეული გმატებს?
გააკეთეთ არასწორი არჩევანი და თქვენ ან თქვენს შვილს შეიძლება მიირთვათ საუზმის მარცვლეული მაღალი შაქარი, ცხიმი ან მარილი. თუ ძალიან ხშირად მიირთმევთ, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის კბილების გაფუჭებას და არტერიულ წნევას.
რომელია საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის?
საუზმის საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის
- გენერალ მილს Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 მთელი მარცვლეულის ნუგბარი.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- გამოაქვეყნეთ გახეხილი ხორბლის ქატო.
- ბუნების გზა ორგანული SmartBran.
დავიკლები წონაში დღეში 2 თასი მარცვლეულის მიღებით?
ბოლო ხაზი: მარცვლეულის დიეტაზე, თქვენ აცვლით დღეში ორ კვებას მარცვლეულითა და რძით, ხოლო მესამე კვება და საჭმლის დაბალკალორიული შენარჩუნება. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის ხანმოკლე დაკლებას, მაგრამ არ არის მდგრადი ან კვებით დაბალანსებული.
