Სარჩევი:
- ლაიფ ჰაკები: როგორ გავუმკლავდეთ ღამის ცვლას
- როგორ გადარჩებით შუაღამეების მუშაობისას?
- საზიანოა თუ არა შუაღამეების მუშაობა ჯანმრთელობისთვის?
- რამდენი ხანი უნდა დავიძინო 12 საათიანი ცვლამდე?
- მოკლებს თუ არა შენს სიცოცხლეს შუაღამეების მუშაობა?
ვიდეო: როგორ მოვერგები სამუშაო შუაღამეებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ლაიფ ჰაკები: როგორ გავუმკლავდეთ ღამის ცვლას
- მართეთ ძილის რეჟიმი. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ღამით მუშაობა უპრობლემოდ, ზოგი კი განიცდის ძილის ნაკლებობას და დაღლილობას. …
- აკონტროლეთ სინათლის ექსპოზიცია. …
- უყურეთ თქვენს დიეტას. …
- დაიძინე. …
- გამოიყენე კოფეინი გონივრულად.
როგორ გადარჩებით შუაღამეების მუშაობისას?
რჩევები ღამის ცვლის მუშაკებისთვის
- დაუთმეთ დაახლოებით ერთი საათი დასვენებას სამსახურის შემდეგ, იქნება ეს დღე თუ ღამე. …
- მიირთვით კვება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს კვირაში შვიდი დღე. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი საკვები (ბოსტნეული, არაქისის კარაქი კრეკერებზე, ხილი და ა.შ.), რომ სიფხიზლე იყოთ. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების დალევას ძილის წინ.
საზიანოა თუ არა შუაღამეების მუშაობა ჯანმრთელობისთვის?
ადამიანი, რომელიც მუშაობს ღამის ცვლაში, რაც იწვევს ცირკადული რიტმის დარღვევას, ემუქრება სხვადასხვა დარღვევების, უბედური შემთხვევებისა და უბედურების რისკი, მათ შორის: გაზრდილი სიმსუქნის ალბათობა გულ-სისხლძარღვთა დაავადების გაზრდილი რისკი განწყობის ცვლილების მაღალი რისკი
რამდენი ხანი უნდა დავიძინო 12 საათიანი ცვლამდე?
იძინეთ საკმარისად!
ეს შეიძლება ძალიან აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ როდესაც მუშაობთ 12-საათიან ცვლაში, მნიშვნელოვანია, რომ დაგეგმოთ თქვენი ძილის განრიგი მათ გარშემო. დაიმახსოვრე, რომ 8 საათი ძილი იდეალურია, მაგრამ 6 საათი ასევე გამოდგება, თუ გიჭირს დროის გამონახვა 8 საათის განმავლობაში.
მოკლებს თუ არა შენს სიცოცხლეს შუაღამეების მუშაობა?
წინამა კვლევებმა აჩვენა, რომ სასაფლაოზე მუშაობა გაზრდის გულის შეტევის რისკის ქვეშ და შეიძლება შეაკლოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობაც კიმეცნიერებმა იციან, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს მუშაობა, რომელიც ცვლის ძილ-ღვიძილის ბუნებრივ ციკლებს, გავლენას ახდენს ცირკადულ რიტმებზე, ერევა თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიურ რითმებში.
გირჩევთ:
როგორ სარგებელს მოაქვს სამუშაო დასაქმება მუშაკსა და დამსაქმებელს?
Pecework ანაზღაურების დადებითი მხარეები თუ თანამშრომლები რაიმე მიზეზით ამცირებენ ძალისხმევას, ისინი ამცირებენ ხელფასს. შესაბამისად, დასაქმებულის რისკი უფრო მაღალია, ვიდრე დამსაქმებლის რისკი. … თანამშრომლების ინტერესები დაკმაყოფილებულია, რადგან მათ აქვთ რეალური შესაძლებლობა გაზარდონ შემოსავალი მეტი შრომით და შრომის პროდუქტიულობის გაზრდით რა სარგებელს მოაქვს მუშაკისთვის ნამუშევარი?
მოვერგები ნიკაპის სიგრძის ბობს?
თუ ფიქრობთ სცადოთ მოკლე ვარცხნილობა, ნიკაპის სიგრძის ბობი მშვენივრად იმუშავებს… თუმცა, თუ გსურთ უფრო მოკლე სტილი, მოერიდეთ 'კლასიკურ ბობს' როგორც ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს, თითქოს ჩაფხუტი გაქვთ თავზე. სამაგიეროდ, გრძელ ბობს ვცდი. შესაძლოა ჭრილობა, რომელიც მთავრდება ერთი-ორი სანტიმეტრით ნიკაპის ქვემოთ .
როგორ მივიღოთ მიმტანის სამუშაო?
მიმტანის სამუშაოზე განაცხადის მისაღებად, მიმართეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებიც მუშაობენ ინდუსტრიაში მათ შეუძლიათ დაგიკავშირდეთ რესტორნის მენეჯერებთან, რომლებიც ასაქმებენ. ეწვიეთ რესტორნებს მათი ნელი პერიოდის განმავლობაში და სთხოვეთ ისაუბროთ მენეჯერთან სამუშაო შესაძლებლობების შესახებ.
როგორ გავუმკლავდეთ წვრილმანობას სამუშაო ადგილზე?
მოუსმინეთ აქტიურად თქვენი თანამშრომლების გასაგებად. ჩუმად მიაქციეთ ყურადღება, როცა თანამშრომელი გამოხატავს საკუთარ თავს. … გამოავლინეთ პატივისცემა ყველას მიმართ. ადამიანებისკენ მიმართული წვრილმანი არაჯანსაღი და არაპროდუქტიულია. … დარჩით ერთგული საკუთარი თავის და თქვენი კომპანიის მიმართ.
როგორ გავიგოთ, როდის არის გაცვეთილი სამუშაო ჩექმები?
აი რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სამუშაო ჩექმების შუალედი გვაძლევს: ნაოჭიანი ან შეკუმშული გარეგნობა შუა ძირის გარეთა არეში. სიმაღლის დაკლება ჩექმების ტარებისას. ნაკლები ბალიში და დარტყმის შთანთქმა სიარულის დროს. როგორ იცით, გჭირდებათ თუ არა ახალი სამუშაო ჩექმები?
