მთის მთამსვლელები არის ასაფეთქებელი სხეულის წონის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კუნთების მრავალ ჯგუფს -ზე ერთხელ, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ წონასწორობა, სისწრაფე, კოორდინაცია, ძალა, მოქნილობა და სისხლის მიმოქცევა. … ეს ხდის ამ სავარჯიშოს შესანიშნავ სავარჯიშოს, თუ თქვენი მიზანია მიიღოთ მეტი განსაზღვრება მუცლის არეში.
რა არის მთამსვლელი?
რა არის მთამსვლელი? Mountain Climber არის სხეულის წონის ვარჯიში, რომელიც ემსახურება როგორც შესანიშნავი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის. პლანკის ეს პლიომეტრიული მოძრაობა ყველაფერს აკეთებს: ზრდის ბირთვის ძალას, განსაზღვრავს მხრებს, გულმკერდს და ზურგის ზედა ნაწილს, ამუშავებს ოთხკუთხედს და დუნდულებს - ეს ყველაფერი გულისცემის ამაღლებისას.
როგორ აღწერთ მთამსვლელებს?
ეს არის მთამსვლელების კონცეფცია. შესრულებულია ფიცრის პოზიციიდან, მონაცვლეობით მიიყვანთ თითო მუხლის მკერდთან, შემდეგ ისევ უკან, ყოველ ჯერზე აჩქარებით, სანამარ "მირბენთ" იატაკს. მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობა მარტივად ჟღერს, მთამსვლელები ვარჯიშობენ თითქმის მთელ სხეულს და ამაღლებენ გულისცემას.
როგორ აღწერთ კლდეზე ცოცვას?
კლდეზე ცოცვა არის აქტივობა, რომელშიც მონაწილეები ასხდებიან მაღლა, ქვევით ან ბუნებრივ კლდეებში ან ხელოვნურ კლდის კედლებზე. მიზანია მიაღწიოთ ფორმირების მწვერვალს ან წინასწარ განსაზღვრული მარშრუტის ბოლო წერტილს დაცემის გარეშე.
რატომ არიან მთამსვლელები ასე მძიმე?
არის მრავალი მიზეზი, რის გამოც მთამსვლელები გრძნობენ თავს ასე ინტენსიურად, ამბობს სიმსი. „თქვენ უჭირავთ ფიცრის პოზიცია ისე, რომ თქვენი ბირთვი ჩართული იყოს , ასევე თქვენი ტრიცეფსი, მკერდი და მხრები. შემდეგ დაუმატებთ კარდიო ასპექტს მუხლები მკერდში გაშვებას, რაც ტოვებს ჰაერს.
