ერთნიშნა რიცხვზე მაღალი კალორიების მქონე სასმელებს შეუძლიათ გააფუჭონ მარხვა და გააუქმონ ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის პასუხი და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
შემიძლია თუ არა მარხვის დროს არომატიზებული წყალი?
წყლის დალევა წყვეტილი მარხვის დროს ჩვეულებრივ ნებადართულია ზოგიერთ შემთხვევაში, წყალი და სხვა გამჭვირვალე სითხეები შეიძლება ასევე იყოს დაშვებული სამედიცინო პროცედურებამდე 2 საათით ადრე, თუმცა კონკრეტული გაიდლაინები განსხვავდება. სხვა სწრაფი სასმელებია შავი ყავა, უშაქრო ჩაი და არომატიზებული ან ცქრიალა წყალი.
ცუდია წყლის არომატით დალევა?
მაგრამ მძიმე სიმართლე ის არის, რომ ძალიან ბევრი არომატიზებული წყლის დალევა - ცქრიალა ან უნალექო - შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს კბილებს… ყველაფერი, რომლის pH 4-ზე ნაკლებია, საფრთხედ ითვლება. კბილების ჯანმრთელობაზე; რაც უფრო დაბალია pH, მით უფრო მჟავეა სასმელი და მით უფრო მავნე. ჩვეულებრივ ონკანის წყალს აქვს pH 6-დან 8-მდე.
წყალს გემოს დამატება მაინც წყალად ითვლება?
ჩვენ შეგვიძლია გადავამოწმოთ: ჩვენი ექსპერტი ამბობს, არომირებული წყლები საკმარისი შემცვლელია ნორმალური H2O „თუ არ აპირებთ ონკანის წყლის დალევას, რადგან ის მოსაწყენია, მაგრამ დალევთ. უშაქრო ან უგაზო ან გაზიანი ბუნებრივი არომატიზირებული წყლის ალტერნატივა, მაშინ ეს უფრო ჯანსაღია, ვიდრე წყლის გარეშე.“
არომატული წყალი თქვენთვის ჯანსაღია?
შეტი ამბობს დიახ „არომირებული წყლების მთავარი სარგებელი არის ნაკლები დამატებული კალორიები შაქრისგან. ვიღაცამ შეიძლება წონაშიც კი დაიკლოს სოდადან 150 კალორიით 12 უნციაზე ბოთლ არომატიზებულ წყალზე 5 კალორიით 16 უნციაზე.დროთა განმავლობაში ნაკლები კალორია გამოიწვევს წონის დაკლებას.
