ეფექტურია მუხლის ბიძგები?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

საბედნიეროდ, მოხრილი მუხლზე ბიძგი ძალიან ეფექტურია გულმკერდის, ტრიცეფსის და მხრის კუნთების გასაძლიერებლად და ტონუსში. მუხლებზე ან თითებზე.მოხარეთ იდაყვები გვერდზე, დაწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი.

მუხლის აზიდვები გაძლიერებს?

თუ ტრადიციული ბიძგ-აპი არ არის თქვენი კომფორტული ფიტნეს დონისგან, მუხლის აწევა არის ამოსავალი წერტილი სრული მოძრაობისთვის. მუხლზე ბიძგები კვლავ აძლიერებს მკერდს, მხრებს და ტრიცეფსს, გეხმარებათ თქვენი ფიტნესის ჩამოყალიბებაში სრული აზიდვის სტრესის გარეშე.

რატომ არასოდეს არ უნდა გააკეთოთ ბიძგები მუხლებიდან?

თეძოს სტაბილურობა დამოკიდებულია ბირთვისა და წებოვანების სიძლიერეზე. თუ სხეულის ყველა ეს ნაწილი ერთად არ მუშაობს, თქვენ ემუქრებათ რისკი დააზიანოთ მხრები და წელის ქვედა ნაწილი - ამბობს ატკინსი. აკეთებთ აზიდვებს მუხლებიდან. ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში.

დაჩოქილი ბიძგები ცუდია?

ექსპერტები უპირისპირდებიან მითებს მუხლის პუშ-აპების შესახებ. არსებობს დიდი ხნის მოსაზრება, რომ მუხლზე ბიძგები არ იძლევა რეალურ სარგებელს სხეულის ზედა ნაწილის გაძლიერებისთვის, მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ ეს არის უსაფუძვლო და არ შეესაბამება სიმართლეს ექსპერტები ამბობენ, აკეთებთ მათ მუხლებზე თუ ფეხის თითები, ბიძგები არის ვარჯიში, რომლის ათვისებაც ღირს.

დაჩოქილი ბიძგები არაფერს აკეთებს?

მუხლის ბიძგები აძლიერებს თქვენს გულმკერდს (მკერდს), მხრებს, მკლავებს და მუცლის ღრუს. გლუტის ვარჯიშის დროსაც კი შეგიძლიათ შეიპაროთ, თუ დუნდულს გაიჭიმავთ ბიძგების დროს. მუხლის აზიდვები მუშაობს იგივე კუნთებზე, როგორცთითების აზიდვა - ისინი უბრალოდ ამცირებს დატვირთვას.