ლიმონი არის პატარა მარადმწვანე ხეების სახეობა აყვავებული მცენარეების ოჯახიდან Rutaceae, მშობლიური აზია, ძირითადად ჩრდილო-აღმოსავლეთ ინდოეთი, ჩრდილოეთ მიანმარი ან ჩინეთი.
არის ლიმონი C ვიტამინის კარგი წყარო?
ლიმონი შეიცავს დაახლოებით 53 მგ C ვიტამინს 100 გრ წვენზე.”ეს უფრო მეტია, ვიდრე ვაშლი, თაფლისფერი ნესვი, ჟოლო ან მანგო იძლევა. ის შედარებულია ციტრუსების ოჯახის სხვა ხილებთან, როგორიცაა ფორთოხალი ან კლემენტინი.
ითვლება ლიმონის წვენი C ვიტამინად?
ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი c) შექცევადად იჟანგება დეჰიდროასკორბინის მჟავად (ვიტამინი C) ორგანიზმში.
შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინი C ლიმონისგან?
ლიმონი შეიცავს 77 მგ C ვიტამინს 100 გრამზე, ერთი საშუალო ლიმონი უზრუნველყოფს DV-ის 92%-ს. C ვიტამინს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური სარგებელი და შეუძლია შეაჩეროს თქვენი დაჭრილი ხილი და ბოსტნეული ყავისფერი არ გახდეს.
არის დღეში ერთი ლიმონი საკმარისი ვიტამინი C?
გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა
ლიმონი C ვიტამინის კარგი წყაროა. ერთი ლიმონი უზრუნველყოფს დაახლოებით 31 მგ C ვიტამინს, რაც ყოველდღიური მოხმარების 51%-ს შეადგენს. (RDI). კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ამცირებს გულის დაავადების და ინსულტის რისკს (1, 2, 3).
